요가 효과, 다이어트 도움은?

오늘은 요가에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

다이어트, 핫, 기타 등등 다양한 종류가 있는게 사실입니다.

또한 최근 임산부에게 안전한 운동이며, 실제로도 분만 시 통증 완화등에 효과가 있다는 것이 입증 되었다고 합니다.

지금까지는 강도가 센 동작을 하게 되면 태아의 심장박동수가 증가해 태아 건강에 좋지 않다고 알려져 왔으나

최근 연구에 따르면 임산부가 어려운 동작의요과를 해도 태아의 심장 박동수에 별다른 차이가 없다고 합니다.

임신 후기(약 35~37주) 인 여성 25명을 대상으로 26가지 요가 동작을 따라하게 하고 심장박동수를 측정

했는데 별다른 차이가 없다고 합니다.

그러므로 임신 전 비만이었거나 살이 많이 찌었다면 산모의 건강상태에 무리가 가지 않을 정도의 달리기나 조깅,

요가를 하면 매우 도움이 된다고 합니다!

피로회복에도 좋은 요가?

15분 프로그램을 이용하여 몸에 쌓인 피로 물질인 젖산을 줄이는데 도움이 되고

산소를 충분히 공급시킬 수 있는 자세로 되어 있다고 합니다.

먼저 발바닥을 30회 두드린후 파반묵타 1회, 반박쥐 자세 2회, 나비자세 2회, 앉은 전굴 자세 1회

모관 운동 50회를 수행한 후 완전 휴식 자세를 2분 수행하면 된다고 합ㄴ디ㅏ.

[출처 : MBC 1분 튼튼건강]

이렇게 다이어트 외에도 일단 2가지 유용한 효과에 대해서 포스팅 했습니다.

그러면 이제 다이어트에 한번 알아보겠습니다.

옆구리살에 좋은 동작들이 있다고 합니다.

첫번째, 물병 들고 상체 옆으로 기울이기.

두번째, 누워서 상체와 다리를 모으는 요가

세번째, 상체 구부리고 몸통 비틀기

위와 같이 일상생활에서도 편하게 할 수 있는 동작들은 다이어트에도 도움을 준다고 합니다.

                                            [자료 : 부산일보 출처 요가]

오늘은 다양한 요가의 효과에 대해서 알아봤습니다.

1. 임산부에게 긍정적, 2. 몸의 피로를 풀 수 있는 방법, 3. 다이어트에도 도움을 주는

이렇게 3가지 효과에 대해서 알아봤습니다!

열심히 다양한 자세들을 습득하여 큰 효과를 얻을 수 있도록 노력해보세요^^

건강한 하루 보내세요~