가슴운동 종류, 푸쉬업 종류

오늘은 겨울철이기는 하지만 운동에 관련된 포스팅을 하려고 합니다.

바로 가슴운동에 관련된 내용입니다.

겨울철이지만 적당한 운동은 필수라는 사실 알고 있으시죠?

일단 복근운동에도 조금 도움이 되는 동영상 한번 보실까요?ㅎㅎ

                               [저작권 : Passion4Profession 출처 동일]

한번에 복합 운동을 할 수 있는 것들입니다.

그러면 영상을 참고로 하면서 포스팅을 이어나가보겠습니다.

가장 기본이 가장 효과가 좋은 운동이다.

집에서 하는 가슴운동 중에서 가장 효과가 있는 것은 푸쉬업일 것입니다.

기본적인 운동이지만 효과적인 운동이죠.

하지만 이러한 운동에서도 바른 자세가 중요하답니다.

팔꿈치와 몸통의 거리가 일정하도록 유지를 해줘야 합니다.

또한 손목의 부분 부위에도 압력이 분산될 수 있도록 잘 자세를 잡아야 합니다.

또한 팔의 간격에 따라서 운동이 되는 범위가 다르므로 잘 보셔야 합니다.

가슴에 효과적인 운동을 하려면 어깨 넓이보다는 넓게 해야 가슴 운동에 효과적입니다.

Hole 6, 7을 보시면 가슴의 윗쪽 부분에 효과적인 것을 알 수 있습니다.

이런 푸쉬업도 단 30일만에 효과를 얻을 수 있는데요.

30일의 플랜 한번 보시죠!

각 일차별 횟수를 늘리면서 30일에는 100개까지 도달하는 모습을 볼 수 있습니다.

운동 또한 매일 하는 것도 중요하지만 휴식을 취해 피곤한 근력들이 휴식을 할 수 있도록 해줘야

다음 운동에서 더욱 효과를 얻을 수 있습니다.

이외에도 가슴운동 종류로는 벤치프레스 등이 있는데요. 맨몸으로 할 수 있는 푸쉬업으 여러 동작을 통해서도

효과를 얻을 수 있으므로 이부터 실천하는게 어떨까요?ㅎㅎ