칼로리 소모 많은 운동

오늘은 다이어트 하시는 분들에게 도움을 드리고자 운동과 관련된 포스팅을 하려고 합니다.

칼로리 소모 많은 운동에 대해서 소개해드리겠습니다.

일단 우리가 알면 조금 유익해지는 이야기부터 하겠습니다.

같은 속도로 꾸준히 걸을 때보다 속도를 자주 바꾸면서 걸을때 칼로리 소모량이 6~20% 더 많다!

또하나 슬픈 소식을 전해드리면 아무리 칼로리 많이 소모 되는 운동이여도

운동으로 지방을 뺴기 위해서는 하루 6-8시간 정도 해야한다고 하네요...ㅠ

즉, 운동을 한시간 해도 200-300 kcal 정도가 평균 소모되므로... 살안찌게 미리 식단 조절을 하는 것도 병행해야 합니다.

그러면 이제 어떤 운동들이 효과적인지 한번 살펴보겠습니다.

효과적인 운동

위 표를 보면 수영, 윗몸일으키기 등이 칼로리 소모가 많은게 사실입니다.

그 외적으로 할 수 있는 것중에는 춤추기, 등산 도 한시간만 하면 300kcal 정도는 소모된다고 하네요.

걷기를 통해서는 낮은 소모가 있으니 참고하시기 바랍니다.

또한 남성 여성에 따라서도 차이가 있습니다.

제가 추천 드리고 싶은 운동으로는

점프스쿼트가 있습니다. 맨몸 하체 운동중으로는 최고의 효과를 얻을 수 있을 것 같더라고요 ㅎㅎ

위 동영상을 참고로 한번 점프 스쿼트를 통해서 날씬한 몸매 그리고 튼튼한 하체 가꿀 수 있을 것 같습니다.

마지막으로 정리하면,

꾸준한 운동 + 식단 조절 + 충분한 숙면 = 건강한 몸!!

즐거운 하루 보내세요!