단기간에 살빼는 운동 추천 줄넘기

오늘은 다이어트를 하시는 분들에게 도움을 드리는 포스팅을 하려고 합니다.

사실 식단 조절 없이는 단기간에 살배는게 어렵지만 그래도 가능한 운동들 몇개 추천 드리려고 합니다.

일단 칼 라거펠트의 다이어트 방법에 대해서 한번 소개해드릴게요.

명품 브랜드 샤넬의 디자이너가 수트를 입기 위해 18개월 동안 42kg 감량을 실시!!

방법은??? 아침에 일어나자마자 한것은 바로 물을 한컵 마시는 것

그리고 아침에 큰비중을 두고 천천히 음미하면서 식사를 즐겼다고 합니다.

육류대신 생선으로 인스턴트 식품 대신 채소 위주로 식단을 꾸렸고 식사에 집중했다고 합니다.

운동과 함께 꼭 식단 조절도 실시해라!!

가장 기본인 내용인데 일단 어필하고 넘어가겠습니다.

최근 트레이너 정아름이 소개한 다이어트가 인기입니다.

"덴마크 다이어트" 바로 달걀과 채소를 이용한 고단백 저열량 식단이라고 합니다.

일단 기본적인 어떤 식단조절이든, 본인에게 맞는 식단 방법을 확인하여 실시하셔야 합니다.

아침에 2분 투자하여 실시하기 좋은 workout

제자리 뛰기 및 스커트 !!

짧은 시간에 아침에 일어나서 스트레칭을 한 후에 제자리 뛰기 2분 그리고 맨몸 스쿼트 2분!!

이렇게 하는게 매우 효과적이라고 합니다.

위 동영상을 참조로 해보세요. 시간이 있다면 더 많은 횟수로 반복하는게 도움이 됩니다.

이후에는 단기간에 빼기 위해서는 줄넘기!! 줄넘기가 정말 최고라고 합니다.

무릎의 컨디션만 괜찮다면 단기간에 집중해서 운동을 하면서 효과적인 방법을 얻을 수 있습니다.

줄넘기를 이용한 운동 방법입니다. 

긴시간동안 하는 것보다는 단기간에 쉬지않고 집중해서 하는게 효과가 큽니다!!

오늘은 정리하면 3가지의 운동 방법에 대해서 말씀 드렸습니다.

스쿼트 점프, 제자리 뛰기 그리고 줄넘기!!

이렇게 3가지 운동이 정말 효과적이라고 합니다!