환절기 건강관리, 목관리 방법

오늘은 환절기 건강관리에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

많은 분들이 감깅에 고민을 하는데 어떻게 실내 관리를 하면서 건강관리를 해야할지 정보를 공유해볼게요.

적절한 실내 온습도 유지가 필요

주기적 실내 환기 필요

정기적 청소 필요

기본적으로 실내 온도는 25-28도 그리고 실내 습도는 75-85프로이면 집에 세균들이 많이 번식합니다...

그러므로 20-24도 그리고 습도는 40-60%를 유지하는게 가장 좋습니다.

또한 오전 11시에서 오후 4시 사이에 약 30분씩 환기를 해주는게 좋습니다.

이는 햇빛이 강한 시간대의 공기를 집으로 순환시키는 원리라고 생각하시면 됩니다.

환절기에 면역력이 약해지는 부분

1. 결막염

2. 입냄새, 가래, 잇몸출혈

3. 임파선염, 갑상선기능 항진 저하증

4. 편도선염, 축농증, 비염

5. 위염,소화불량

6. 장염, 설사, 과민성대장증후군,

7. 부종, 정맥류

8. 류머티즘 관절염

9. 생리불순, 자궁내막증

10. 신장염, 방광염

11. 천식, 폐렴, 폐암

12. 어깨결림

13. 아토피 피부염, 대상포진

14. 중이염, 돌발성 난청

위와 같이 우리 몸은 환절기에 면역력이 약해져서 생길 수 있는 병들이 위와같이 있습니다.

환절기 체온 유지에 신경 쓰며 운동을 하라

따뜻한 음식을 섭취하라

충분한 물을 데워 마셔라

자세를 바르게 하라

하루에 한번 확실히 움직여 땀을 빼라

점심 산책을 꼭 해라

휴일 낮에 밖에서 운동하라

위와 같은 방법을 꼭 추천 드리고 싶네요.

목관리를 위해서는 아래와 같이 해주세요.

수삼 다린 물 또는 홍삼 다린 물을 자주 마셔라

또한 충분히 수분을 섭취해주라

잘때 잠자리 주변 양파를 통채로 놓아라 (감기 예방 효과 있음)

오늘은 환절기 건강관리에 대해서 간단한 방법에 대해서 포스팅 했습니다.