종아리 알 빼는 스트레칭

오늘은 여성들을 위한 포스팅을 하려고 합니다.

많은 분들이 하체 비만을 두려워 하실 겁니다. 그리고 또한 얇은 종아리를 꿈꾸는게 사실일거고요.

그래서 오늘은 종아리 알 빼는 방법 그리고 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다.

일단 씨쓰룩의 영상 참고해보시죠^^

위 영상은 짧지만 매우 따라하기 쉬운 것들만 모아 놓았네요^^

그러면 몇가지 스트레칭 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

일단 벽을 이용하여 뒷쪽 종아리근육을 스트레칭 하는 방법입니다.

기본적으로 위와 같이 자세를 취한 뒤에 앞쪽 무릎위로 손을 지긋이 눌러줍니다.

그리고 반대편 다리의 뒷쪽은 지면과 꼭 닿게 하시고 쭉 늘린다는 느낌으로 스트레칭을 합니다.

위에 그림은 보다 영어로 설명되어 있습니다.

벽을 이용해서 스트레칭 하는 것으로 첫번째 동영상과 동일한 방법입니다.

제가 볼때는 벽을 이용해서 스트레칭 하는게 쉽고 효과적인것 같더라고요 ㅎㅎ

그다음으로는 테니스공을 이용 또는 골프공으로 이용하는 스트레칭 방법입니다.

아래 영상 중 1분30초부터 보시면 도움이 됩니다.

두다리를 X자로 꼬은 후에 테니스공을 바닥에 놓습니다.

그리고는 지긋이 누르면서 종아리 부분을 지압하고 근육을 풀어주는 겁니다.

X자가 불편할 경우에는 한쪽 다리는 지탱하여 스트레칭을 해도 좋습니다^^

오늘은 이렇게 Calf 부분의 스트레칭에 대해서 공유했습니다.!!