하루 권장 칼로리

다이어트, 몸짱 등 이런 문구들은 바로 칼로리와 연관이 있는 것 같습니다.

 

여성 및 남성의 하루 권장 칼로리는 얼마나 될까요?

 

우리가 살찌는 이유는 바로 Input 대비 Output이 없기 때문이죠. 바로. 먹는 칼로리에 비해 소모하는 칼로리가 적다는 뜻이랍니다^^

 

이와 같은 권장 칼로리 이상 섭취하게 되면 그것이 바로 살로 가는 거라는 것은 모두 아실 겁니다.

 

 

기초대사량 + 활동대사량으로 소비하는게 보통 일일 소비 칼로리 입니다.

 

그럼 이만큼의 소비 칼로리를 비교할때 어느정도의 칼로리를 섭치해야 하는것이 적당할까요?

 

아래 표를 참고하시면 도움이 되실 겁니다.

 

 

남자의 경우 2500kcal 안팎이이라면 여자는 2000kcal 안팎이 하루 권장 칼로리 입니다.

 

한끼에 보통 평균 성인이 700kcal 정도를 섭취한다고 할 경우 간식등 중간에 기타 음식을 섭취하면 하루 권장 칼로리 이상을 섭취한다고 보시면 됩니다.

 

그러니 하루 권장 칼로리를 지키려면 군것질을 피하는 것이 좋으며 칼로리가 높은 음료등의 섭취는 자제하는것이 좋습니다.

 

그럼 보다 정확하게 본인이 섭취하는 음식의 칼로리를 계산하기 위해서는 포털사이트 네이버를 이용하시면 됩니다.!

 

네이버의 [음식찾기]를 통해서 시중에 있는 다양한 음식들에 대한 영양성분 표와 함께 칼로리 정보를 확인 할 수 있습니다.

 

 

모든 분들이 아시겠지만 다이어트를 하면서 체중 관리를 하는것은 정말 힘들고 꾸준하게 해야 하지만, 체중이 늘어나는 건 정말 눈 깜짝할 사이 방심할때 늘어납니다.

 

바로 한순간이라는 거죠^^ 다이어트의 필수적인 사항은 바로 굳건한 의지가 정말 중요하다고 생각합니다.

 

네이버를 통해서 칼로리/영양성분을 한눈에 쉽게 알아볼 수 있습니다.

 

섭취한 음식들을 선택하고 칼로리 계산을 누르시면 자동으로 계산이 됩니다^^ 한번 이용해 보시면 도움이 되실 겁니다.

 

즐거운 하루 되세요~^^