킥복싱 다이어트 효과

가수 손승연이 최근 킥복싱 다이어트를 해서 효과를 얻었다는 트위터 글을 뉴스에서 본적이 있습니다.

 

킥복싱 다이어트를 선택한 이유에 대해서도 언급이 되어 있는데요.

 

대부분의 운동들은 혼자하면서 런닝머신, 자전거 타기 등 이러한 운동으로 살을 빼고는 합니다.

 

하지만 이런 운동 보다는 리듬이 필요한 운동인 킥복싱, 복싱다이어트 등이 좋다는 말입니다.

 

그러면서 트위터에 굶지 마시고 꾸준하게 건강한 다이어트 하세요. 라는 문구로 트위터를 통해서 글을 남겼더라고요.

 

 

[다이어트 전]

 

[다이어트 후]

 

위의 사진을 보시면 정말 다이어트 효과가 최고라는 것을 아실 수 있습니다. 그러면 자세히 킥복싱 다이어트에 대해서 살펴 보죠^^

 

킥복싱 다이어트 효과와 방법

 

킥복싱 다이어트는 먹는 것을 줄이는 것이 아닌 운동을 극대화 하여 체지방을 감소시키는 방법으로 요요현상이 없을 뿐 아니라 식이요법과 동행할 경우에는 체중감량의 효과를 매우 극대화 할 수 있는 방법입니다.

 

킥복싱 다이어트는 동작 몇가지만 배우면 되는 운동으로 운동의 효과도 좋지만 호신술을 익힐 수 있으며 자신감을 심어 주기 때문에 일석 3조 이상의 효과를 나타냅니다.

 

 

한편 킥복싱 다이어트 효과는 발로 차고 손으로 치는 동작으로 하루종일 쌓인 스트레스를 날려주며 몸을 계속 움직이기 때문에 활력소를 찾고 기분도 업시킬 수 있습니다.

 

킥복싱 다이어트는 기본적으로 음악에 맞춰서 스텝을 밝기 때문에 주로 줄넘기와 에어로빅과 같은 활발한 동작을 이용하여 지방 연소 효과가 무척 뛰어납니다.

 

일반적으로 에어로빅이 1시간에 250Kcal를 소비하는데 킥복싱 다이어트는 1시간에 그 2배 이상인 500Kcal이상을 소비하기 때문에 매우 효과가 좋습니다.

 

 

복싱다이어트와 다른점은 스텝을 밟으며 뛰는 동시에 킥동작을 하는 것이므로 킥복싱 다이어트가 복싱에 비해 월등한 체중감량이 나타나며, 샌드백을 두들기고 발로 몇번 차는 것만으로 지방연소 효과가 더욱 커진답니다.

 

다만, 초보자들이 운동할 때 주의할 점은 몸의 균형 등이 중요하며 항상 곧게 펴서 바른 상태로 운동하는 것이 중요합니다.

 

즐거운 하루 되세요^^