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Golucky 이야기/건강276

발목 접질렸을때 테이핑 오늘은 발목과 관련된 포스팅을 하려고 합니다. 겨울철 조심해야 할 인체 부위중 하나가 발목이라고 합니다. 스트레칭 또는 예비운동 없이 차갑고 미끄러울 수 있는 밖에 환경에 노출된 후 예상할 수 없는 순간에 발목이 접질릴 수 있게 되죠. 이럴때 아래와 같은 응급처치와 그리고 테이핑으로 인하여 조금 빨리 회복하고 대처할 수 있는 방법에 대해서 말씀 드리겠습니다. 가장 먼저 하루 이틀 냉찜질 필수 그리고 휴식이 최고다! 사실 발목을 접지르고 1-2일은 외출을 자제하고 발목 사용을 줄여야 합니다. 휴식을 하면서 냉찜질을 하고 해당 부분을 압박하여 심장보다 높은 곳에 위치해서 누워있는게 좋습니다. 이 이후에 테이핑 방법을 고민하는게 가장 적절합니다. 발목 테이핑 방법은?! 아래 이미지는 일단 기본 중에 기본입니다.. 2019. 1. 8.
코막힌거 뚫는법, 비염 오늘은 코감기와 관련된 포스팅을 하려고 합니다. 비염 또는 감기로 힘들어 하는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요. 사실 콧물이 가득차고 그러다 보니 코로 숨을 못쉬게 되서 입으로만 숨을 쉬고 그러다보니 입안이 건조해지고 구취가 나고 이런 악순환이 되죠. 그러면 어떻게 코막힌거를 뚫어야 하는지 살펴보시죠. 뚫는 방법은? 사실 가장 좋은 것은 아침 저녁으로 생리심역수로 비강 부분을 세척하는게 좋습니다. 즉, 점막에 수분을 공급하고 점막을 튼튼하게 하는게 좋죠. 1회 분량의 식염을 생수에 타서 사용하면 좋습니다. 잘 모르시는 분들은 연예인 이상민이 하는 방법을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 코막힘 뚫는 법에 사용되는 코세척 기구도 있습니다. 일자형과 커브형이 있는데 저는 개인적으로 일자형이 좋더라.. 2019. 1. 4.
비타민d 많은 음식, 부족 증상은? 생기는 병은? 오늘은 비타민D에 관련된 포스팅을 하려고 합니다. 비타민D가 부족하면 어떤 병들이 발생되는지 한번 살펴 보시죠! Vitamin D가 부족하면?? 어떻게 될까?? 먼저 성인 90%가 건강검진을 받으면 비타민D 부족이라는 사실 아시나요?? 우리 몸에 필요한 D는 햇빛을 쬐거나 음식물 섭취를 통해 생성되는데요. 일상생활을 실내에서만 하고 햇빛을 자주 보지 못하고 야근이 잦다면 당연히 부족해질 수 밖에 없습니다. 칼슘의 대사를 촉진시켜 체내 흡수를 도와줌으로써 뼈를 튼튼하게 해주는데요. 만약 부족하다면 골다공증이나 구루병으로부터 안전할 수가 없습니다. 또한 뼈갸 약해지고 치아 형성을 더디게 해주며 아이들이라면 신체의 발육 문제까지도 발생할 수 있습니다. 또 다른 증상으로는 치매의 위험을 높이기도 하고요. 간혹 .. 2019. 1. 3.
유산균의 효능, 꼭 먹어야 하는 이유는? 오늘은 건강에 관련된 포스팅을 하려고 합니다. 유산균은 창자 속에 살면서 해로운 세균을 물리치는 성질을 가지고 있어 음식물의 소화를 도와주고 변비를 예방하는 역할 까지 하게 됩니다. 최근에는 과일과 야채를 섭취하지 않으려는 아이들이 많고 또한 영양 불균형이 생겨나기도 쉬운 나이에 아이들에게 유산균을 먹이는 것이 정말 좋다고 하네요. 사실 해결책은 골고루 먹는게 좋지만 성인에 비해 성장기 어린이에게 장 건강도 중요하기 때문에 근본적인 방법 해결이 어렵다면 어린이 유산균을 꾸준히 먹게 하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 가장 먹어야 하는 이유는 면역력 관리에 최고! 사실 면역력 증진에 도움이 되는 유산균 섭취 우리몸의 면역 세포 80% 가량은 장에 분포하기 때문에 장 건강을 관리하면 면역력 관리가 되어집니.. 2018. 12. 30.

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