식이섬유 효능 알아보기

오늘은 식이섬유에 대해서 알아보려고 합니다.

당뇨와 변비에 도움이 있다는 사실 알고 계시죠??

당뇨환자가 식이섬유를 먹어야 하는 이유!

매일 적당량을 섭취한다면 2형 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

하루 26g 이상의 섬유소를 섭취하는 사람은 19g 미만으로 가장 적게 섭취하는 사람에 비해서

2형 당뇨병 발병 위험이 낮다고 조사되었습니다.

식이섬유의 또다른 효능!

[출처 : KBS2]

장에 독소가 덜 가는 효과

식이섬유 자체가 우리 몸에 안좋은 물질들을 흡착해서 대변으로 보내주므로 장내 청소가 된다는 겁니다.

풍부한 음식 - 감자와 올리고당

위와 같이 풍부한 음식들을 드시면 좋습니다^^

그러면 잠깐 배변에 대해서 얘기해볼까요??

건강한 사람의 대변은 하루 1회 변을 보는 것을 원칙으로 하고 있습니다. 각자의 체질과 음식물의 분량 및 종류에 따라서

대변의 횟수가 달라질 수 있습니다. 

하지만 1일 1회도 배변을 못하는 분들에게는 식이섬유 섭취를 추천 드립니다.