반신욕의 다양한 효과

반신욕이 건강에 좋다고 사회적으로 이슈되었던 것은 오래된 일인 것 같습니다. 약 10년전???(제기억이 맞을지 모르지만..^^;;)

 

그래서 반신욕기, 반신욕조, 이동식욕조 등 많은 것들이 이슈가 되었었죠.

 

저는 오늘 그런 반신욕이 왜 이슈가 되었는지 어떠한 효능이 있는지 포스팅 하려고 합니다.

 

바쁜 현대인들은 과중한 업무... 그리고 많은 스트레스로 체력이 저하되고 몸의 혈액 순환이 원활하지 않아 몸이 붓고.. (밤에 야식 먹어서 붓는 것으로 착각할 수도 있지만... 그게 아니라는 거죠^^)

 

피부가 푸석푸석해져 자기 관리하기가 어려운게 사실입니다. 저또한 그렇고요...

 

특히 하체와 손발이 자주 붓는분들은 살로 이어져 체중이 늘어나는 경우도 있습니다.

 

특별하게 마사지를 받거나 운동을 할 수 없다면 집에서 할 수 있는 간단한 방법으로 반신욕을 실시한다면 효과를 볼 수 있습니다.

 

반신욕의 효능!

 

반신욕은 배꼽 아래 하체를 따뜻한 물에 담그는 목욕법을 말합니다.

 

1. 어깨와 목에 통증이 있는 사람은 몸을 앞으로 숙이거나 뒤로 제쳐 몸을 움직이면 마사지 효과를 얻을 수 있습니다.

 

2. 평소에 생리통, 수족냉증, 복부냉감, 요통, 불면증 등 질환이 있다면 물로 하체를 따뜻하게 해 상체와 하체의 몸속의 냉기를 제거하고 혈관확장을 통해 효능을 볼 수 있습니다.

 

3. 따뜻한 온도 때문에 모공이 열리면서 땀으로 노폐물과 독소도 배출되어 피부와 다이어트에 도움이 됩니다.

 

4. 중추신경이 흥분을 가라앉히는 동시에 자율 신경이 조절되어 혈액의 흐름을 조절해주고 땀이 배출되어 에너지 소비를 촉진함으로써 숙면에 도움이 됩니다. 

 

반신욕의 방법

 

1. 반신욕은 체온보다 높은 37~39도 전후의 물로 약 20~30분간 하는것이 가장 좋습니다.

 

2. 만약 30분 이상하게 되면 오히려 몸의 수분을 빼앗기므로 주의해야 합니다.

 

3. 일주일에 2~3번 저녁 시간에 하는것이 가장 좋고 반신욕을 하기 전에 생수 한잔을 먹으면 효과가 극대화 됩니다.

 

4. 배가 부른 상태에서 하게 되면 답답하고 숨이 차는 현상이 있으므로 공복상태에서 하셔야 합니다.

 

5. 체력이 약하거나 고혈압, 당뇨등의 노인들은 10분 정도 하는 것이 좋습니다.

 

6. 반신욕을 하고 나서 에어컨이나 선풍기 바람을 쐬면 효과가 없으므로 땀이나 온기를 서서히 식혀야 하는 것이 중요합니다.