포만감 높은 음식, 포만감 주는 음식

안녕하세요. 오늘은 다이어트에 도움이 될만한 포스팅을 하려고 합니다^^

 

낮은 칼로리에 포만감이 오래 지속되는 음식을 먹는다고 하면 정말 최고의 Food를 먹는게 아닐까 싶네요^^

 

이런음식들은 Diet에도 도움이 되고 그럴겁니다!

 

일단 그러면 포스팅 전에 강렬한 살빼는 욕구를 주기 위해 사진 몇장 올려보죠 ㅎㅎ

 

 

 

최근에 대세인 걸스데이 사진 한번 보고 그러면 이제 본격적인 포스팅 하겠습니다.

 

포만감 주는 음식

 

1. 바나나

 

 

다이어트 하시면서 많이 먹는데 개당 100Kcal 정도로 비교적 칼로리도 충분한 과일입니다.

 

다른 과일이나 야채에 비해 포만감을 충분히 느낄 수 있으며, 아침에 운동 전 한개씩 먹는게 매우 좋습니다.

 

2. 토마토

 

 

토마토는 일단 개당 50Kcal 밖에 되지 않는 음식입니다.

 

각종 심혈관 질환예방과 항암효과가 뛰어나다고 알려져 있으므로 꼭 섭취하길 바랍니다.

 

3. 고구마

 

 

고구마는 감자와 비교했을 때 혈당지수가 낮아 식욕조절에 도움을 줄뿐 아니라

 

포만감이 오래 지속되는 대표적인 음식중의 하나입니다.

 

4. 양배추

 

 

양배추는 달랑 먹기에는 조금 부족한 음식이지만 칼로리가 매우 낮은 식품입니다.

 

그러므로 탄수화물과 같이 섭취해야할 때에는 밥에 양배추를 먹는걸 추천 합니다.

 

그렇게 되면 식사량을 자동으로 줄일 수 있게 됩니다.

 

5. 닭가슴살

 

 

포만감이 높으면서 육류를 좋아하시는 분들을 위한 닭가슴살입니다.

 

보통 근육을 만들때 먹는다고 알지만... 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

이런 음식들과 함께 적절한 운동을 한다면 모두 올해 목표를 이룰 수 있을 겁니다!

 

즐거운 하루 보내세요~