카페인 과다섭취 부작용 위험한가?

성인의 카페인 섭취가 많다는 얘기는 많이 들으셨을 겁니다. 오늘은 그래서 성인의 카페인 중독 등에 대하여 포스팅 하려고 합니다.

 

성인의 카페인 섭취의 주원인은 커피! 그리고 탄산음료! 이렇게 말씀 드릴 수 있습니다.

 

KFDA에서 말하는 우리나라 국민의 카페인 섭취 수준을 평가한 결과, 국민 1인당 평균 일일 섭취량은 67.1mg으로 카페인 최대 일일 섭취 권고량(400mg)과 비교했을 때 17%에 달하는 낮은 수준이라고 합니다.

 

 

카페인 최대 일일 섭취 권고량

성인 - 400mg이하 , 임산부 300mg 이하

 

카페인 섭취에 가장 큰 비중을 차지하는 것은 커피 중에서도 커피믹스가 71%를 차지할 정도 입니다. 그 이후로는 커피전문점 및 캡슐 커피, 커피음료, 탄산음료가 그 뒤를 이었습니다.

 

어린이들 또한 카페인 섭취가 문제되기는 마찬 가지입니다.

 

주 카페인 섭취 경로는 아래와 같습니다. (어린이 기준)

1. 탄산음료

2. 혼합음료

3. 아이스크림류

 

 

그 뒤를 이어서는 어린이도 커피믹스, 커피침출액 등이었습니다.

 

식약처에서 말하는 것은 아래와 같네요.

 

'카페인은 피로를 덜 느끼게 하는 등 긍정적 측면이 있지만 과다 섭취시 불면증! 신경과민! 등의 부정적 작용이 있다" 이렇게 말하고 있습니다.

 

그럼 부작용에 대해서 한번 살펴 보겠습니다.

 

 

1. 불면증을 유발할 수 있다

2. 피부트러블을 일으킬 수 있다.

3. 고혈압을 심화시킨다.

4. 골다공증을 유발할 수 있다. 

 

위와 같은 부작용이 있습니다. 가장 큰 불면증! 간단히 설명 드리면

 

 

아드레날린의 분비량을 증가시키고 아드레날린은 심장박동수를 증가시켜 혈압과 혈류속도가 증가하게되서... 그리고 각성효과가 있어 피곤해도 잠이 오지 않게되는 원리입니다^^

 

적당한 카페인 섭취를 하여 카페인의 장점만 얻을 수 있도록 생활을 개선할 필요가 있을 겁니다^^

 

즐거운 하루 되세요!