다이어트 성공을 위한 Tip

최근 여름이 다가오면서 휘트니스센터에도 사람이 많고 다이어트를 시작한다는 사람도 주변에 많이 있습니다.

 

그래서 오늘은 다이어트 성공을 위한 적절한 팁을 공개하려고 합니다.

 

모든 분들이 아시는 내용이겠지만 한번 더 정리해보려고 합니다.

 

1. 적절한 감량 목표를 정한다.

성공적인 체중관리는 현실적인 목표를 세우는 것부터 시작해야한다. 체중의 약 5~10%를 설정하는 것이 좋다.

 

2. 현실적인 목표 달성 기간을 알아본다.

현실적인 목표를 세우게 되면 목표 체중에 도달하게 될 때까지의 기간을 추정해 볼 수 있는데 일주일에 약 0.5~1kg 감량하는것이 건강에 좋다

 

3. 기간별로 단기 목표를 세우고 평가한다.

최종 목표에 도달하기 위한 단기 계획들을 세워 실천한다. 예를 들어 감량 목표가 20kg이라면 기간별로 5kg씩 끊어서 하면 조금더 목표에 달성하기 쉽다.

 

4. 다이어트 실천 내용을 기록으로 남긴다.

다이어트 기간 중 기억에 남는 일이나 성공적이였던 방법을 기록해 둔다. 그리고 또한 운동한 양과 그리고 칼로리 섭취들을 기록한다면 목표에 접근하는 모습에 성취감도 느끼고 노하우도 생기게 된다.

 

5. 장기적인 묙포를 세우고 작은 것부터 실천한다.

목표를 높게 잡았다 하더라도 작은 것에서부터 실천하여 큰 목표로 나아가야 한다. 장기적인 목표를 20kg 감량으로 정했다면 단기 목표는 매일 과식 하지 않기 이정도 수준으로 해야한다.

 

6. 천천히 체중을 줄이고 유지하도록 노력한다.

천천히 체중을 줄임으로써 몸이 식사량의 변화, 운동량의 증가와 같은 새로운 습관에 적응이 되도록 해야 한다.

 

7. 주변에 알리고 도움을 받는다.

많은 사람들에게 알려 주변의 도움도 받고 계속적인 자극을 받는 것도 좋은 방법이다.

 

다이어트 하시는 분들 모두 힘내세요^^