바나나 효능 칼로리는?

오늘은 바나나에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

재미있는 뉴스가 있어서 하나 먼저 전해드리겠습니다.

바나나가 익어서 당도가 높아지면 칼로리도 높아질까요???

원푸드 다이어트 식품 중 하나인 바나나!!

가끔 사고 나면 점점 익기도 하는데요.

조금 더 달게 느껴지지만 실제 칼로리는 항상 같다고 하네요 ㅎㅎ

그러면 바나나 100g당 열량은 아래 참고해보시죠.

약 90kcal 정도 된다고 합니다.

바나나로 다이어트 하는 사람들도 많은데요.

보통 원푸드 다이어트로 유명하기도 하죠.

기상하고 나서 바나나 1개 정도 먹는게 좋고요.

그리고 보통 식사 하기 전에 바나나를 먹어두면 포만감 때문에 적게 먹게 된다고 합니다. 참고하세요.

아래는 원푸드 다이어트는 아니고 바나나 다이어트 식단이므로 참고하세요.

구성? 어떻게 바나나는 구성되어 있니?

효능을 보기 전에 바나나가 어떻게 구성 되어 있는지 살펴 보시죠.

단백질, 섬유질, 녹말, 과당, 포도당, 지방 이렇게 있다고 합니다.

보통 전분이 당으로 변하면서 바나나가 색이 변하게 되는거죠. 녹말의 영향으로 보실 수 있습니다.

그러면 효능에 대해서 살펴 보시죠.

바나나는 크게 5가지 정도 효능을 준다고 할 수 있습니다.

에너지, 행복, 브레인파워, 내장건강, 철

그림에 자세히 설명 되어 있는데요.

가장 큰 효능으로는 포만감 느끼기 입니다.

그리고 빠르게 에너지를 낼 수 있다는 거고요. 그래서 스포츠 선수들이 경기 중간중간에 바나나 먹는 이유가 바로 이겁니다.

그리고 바나나에는 행복 호르몬이라고 하는 세로토닌을 생성하는 요소가 있어서 이게 사람을 기분좋게 한다고 하네요.

또한 칼륨이 풍부한 바나나가 학생들의 집중력 향상에 매우 도움을 준다고 합니다.

자라나는 아이와 학생들에게 바나나를 권장하고 싶네요^^