겨울철 건강관리법

오늘은 갑자기 추워진 한파에 어울리는 주제로 포스팅 하려고 합니다.

겨울철 갑작스럽게 추워지는 온도에 주의해야 할 사항들 그리고 건강관리를 하기 위해서는 어떤 방법들이 있는지도 살펴보겠습니다

먼저 겨울철 발생하기 쉬운 질병은 아래 정도 있습니다.

어른들의 경우 뇌줄증 또는 심혈관 질환의 위험이 증가되고요.

실내 난방 등으로 인하여 무기력해질 수도 있습니다.

일시적인 기침 등 호흡기 질환에도 문제가 있을 수 있고요.

또한 독감 가장 조심하셔야 합니다.

그러면 이런 질병들을 예방하기 위해서는 어떻게 해야하는지도 살펴보시죠.

예방법은?

일단 본인이 가장 많이 사용하는 공간에서 그 곳을 1-2시간마다 실내공기를 환기시켜줘야 하는게 가장 좋습니다.

춥다고 계속 환기 하지 않는 경우에는 점점 공기의 질이 나빠지므로 환기를 하루에 1-2차례 꼭 하는게 좋습니다.

또한 매일 수분을 충분히 섭취해주는게 좋습니다.

또한 질병 관리에 가장 중요한 것은 개인 위생 관리입니다.

항시 외출 후에는 손을 깨끗이 씻는게 중요합니다.

손씻기는 3.3.3. 운동처럼 하루 3번 3분 이상 손씻는게 중요합니다. (손도 3분 정도 씻어서 최대한 균을 없애는게 좋습니다.)

그리고 최대 운동량의 약 60% 정도로 매일 운동을 하여 면역력을 키우는 것도 건강 예방법 중의 하나라고 할 수 있습니다.

이밖에도 면역력을 올리기 위해서 기초체온을 올리는게 중요합니다.

기초체온은 운동을 통해서도 올릴 수 있고요. 또한 옷을 조금 두껍게 입어서 체온을 올리는 방법도 있습니다.

그리고 규칙적인 생활 패턴을 몸에 익혀서 그렇게 행동하는 것도 중요한 사항입니다.

오늘은 겨울철 건광관리법에 대해서 알아봤습니다.

조금씩 더 추워지는 날씨에도 너무 집에서 움크려 있지 말고 운동도 하면서 예방하길 바랍니다^^

즐거운 하루 보내세요!!