바나나 효능 칼로리 장점은?

오늘은 우리가 손쉽게 먹을 수 있는 바나나에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

일단 다이어트 효과도 있다는 사실은 다들 알고 계시죠?

다이어트 부분은 칼로이와 연계해서 뒷부분에 말씀 드리겠습니다.

효능에 대해서 살펴 보시죠.

바나나 효능은?

일단 함유되어 있는 성분부터 살펴보겠습니다.

비타민C, 비타민B6, 엽산 그리고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 마그네슘과 구리, 망간 그리고 칼륨을 함유하고 있어 지방과 나트륨, 콜레스테롤은 전혀 없다고 하네요.

이같은 영양소들이 우리 몸안의 균형을 맞춰주기에 항산화 및 피로회복에도 효과적입니다.

풍부한 식이 섬유질은 소화를 돕기에 위장 질환에도 좋을 수 밖에 없습니다.

또한 우울증을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

바나나 칼로리는?

주성분은 탄수화물입니다.

대략 열량은 한개당 약 96kcal라고 하네요.

칼로리가 상당히 높은 편인데요. 하나만 먹어도 포만감을 느끼게 해주므로 닭가슴살이나 고구마 계란 등 

아침 식사로 적합한 아이들보다 보다 편하게 섭취할 수 있어 그게 장점이라고 할 수 있겠네요.

바나나만 먹지 말고 다른 과일과 함께 먹는다면 다이어트에도 도움을 준답니다.

바나나 보관방법은?

그러면 보관은 어떻게 하는게 좋을지도 보시죠.

일단 상온과 냉동 보관법이 있는데요.

온도가 높은 계절에는 냉동 보관을 추천 드립니다. 냉동으로 보관할 때는 바나나의 껍질을 벗겨 냉동실에 보관하면 바나나를 오래 보관할 수 있습니다.

겨울철에는 껍질을 벗기지 않고 실외에 놓아도 약 1주일 가량 보관할 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같네요.

그리고 실온 보관은 랩을 씌워서 공기 노출을 줄이면 보다 숙성 과정을 늦추면서 보관할 수 있다고 하네요.

오늘은 이렇게 바나나에 대해서 이것저것 알아봤습니다.

즐거운 하루 보내세요.