체중감량 식이요법 효과는?

오늘은 체중 관련된 포스팅을 하려고 합니다.

겨울이라고 집에서만 움크리고 있지는 않으신가요?

다양한 방법으로 다이어트 해보신 분들이라면 아실 겁니다.

식사조절 없이 하는 운동으로만으로는 체중감량에 큰 효과는 없다는 것을요.

정말 수많은 다이어트의 방법이 존재하는데요...

아래 고지방 저탄수 식이요법도 있고요.

메스컴에서도 정말 어마어마한 방법들을 내놓고 있습니다.

체중을 줄이는 일은 열량 섭취를 줄이거나 열량 소비를 늘리면 된다?

아주 간단한 원리라고 생각할 수 있을 겁니다.

총열량 소비량이 섭취하는 양보다 많으면 체중은 당연히 감소하게 됩니다.

그렇다면 다이어트에 좋은 식이요법은???

예로는 생수단식, 덴마크식 다이어트, 효소단식, 이런 것들이 있습니다.

그러나 하루 600kcal 이하의 초저열량 식이요법은 문제가 많다고 합니다. 또한 단식 또한.... 문제가 많다고 하고요.

체중감량하기 좋은 식이요법은 바로 저열량 식이요법도 아닌 균형절식 이라고 할 수 있습니다.

즉, 1일 1200kcal 이상의 칼로리는 섭취하되 필요한 영양분들은 먹는 다는 거죠.

아침식사를 포함한 규칙적인 식사를 하려고 최대한 노력을 한다.

기름진 음식과 탄수화물을 피해야 하며

탄수화물을 섭취하더라도 밀가루 같은 흰 탄수화물을 최대한 멀리 하는 식이요법을 하는게 좋습니다.

단백질을 더 섭취하며 운동하는 것이 가장 이상적이라고 할 수 있습니다.

많은 전문가들이 얘기하는 것은 식이요법으로만 하는 다이어트도 좋지 않다.

운동만으로 하는 다이어트도 별로다.

두개를 병행하는게 가장 좋다라는 말들을 합니다.

마지막으로 식이요법 하기 좋은 음식들을 나열해보겠습니다.

닭가슴살, 오이, 고구마, 야채

그리고 포만감을 느끼게 해주는 바나나, 다이어트에 좋은 차, 레몬수 등이 있습니다.

특정 음식만을 섭취하는 것은 매우 좋지 못한 결과를 가져오므로 꼭 생각하셔서 다이어트 하시기 바랍니다.