뒷목이 땡기는 이유 해결 방법은?

오늘은 건강 관련된 포스팅을 하려고 합니다.

제가 요즘 느끼고 있는 증상인 바로 뒷목이 땡김인데요. 정말 고통스럽고 컨디션에 많은 영향을 주더라고요.

이런 증상이 생기는 이유가 뭔지 한번 살펴 보겠습니다.

어느 순간 뒷목과 어깨에 심한 통증을 느끼기 시작하는게 초기 단계입니다.

처음에는 단순하게 근육 뭉침이라고 생각할 수도 있습니다. 그런데 점차 팔까지 통증이 가고 다리까지 가기도 하죠.

이런 순간 병원에 찾아가면 목디스크라고 하는 경우가 있습니다.

결정적으로 원인은 좋지 않은 자세가 불러오는 문제점이기도 합니다.

컴퓨터를 장시간 사용하거나 바르지 않은 자세를 오랫동안 유지하면 발생하게 되지요.

최근에 컴퓨터사용, 장시간 스마트폰 사용 

위 두원인이 목의 통증을 불러일으키고 있습니다.

목디스크의 초기 증상에서 시작되는 통증

쉽게 말하는 일자목 그리고 거북목 증후군등이 이런 사유입니다.

목디스크는 초기에 치료하는 것이 중요하며 꼭 수술을 권유하지는 않습니다.

평소에도 지속적으로 꾸준히 스트레칭과 운동을 하면서 목 주변의 근력을 강화하는게 가장 중요합니다.

휴식시간에 한번씩 목 스트레칭을 통하여 이를 방지하는게 중요합니다.

예방 방법은?

컴퓨터를 오래 하시는 분들이라면 전자기기를 사용하는 자세를 바르게 해야합니다.

스마트폰을 만질때는 최대한 팔을 올려 눈높이와 일치시켜줘야 하고요.

컴퓨터를 사용할때도 모니터 밑에 책등을 받쳐서 화면을 바라볼 때 고개가 밑으로 꺽이거나 그러면 안됩니다.

가장 좋은 자세는 정방향을 보는 자세입니다.

또한 모든 이유가 척추에서 부터 시작하기도 합니다.

척추 전방전위증을 예방하려면 허리 근력 강화 운동을 해줘야 합니다.

꾸준한 스트레칭 방법 (아래 참조)

턱을 양손으로 잡으면서 아래로 당기고 그런 작업들을 해줘야 합니다.

특히 가슴을 펴고 팔꿈치를 등뒤에 닿도록 한 후 고개를 뒤로 젖혀주는게 매우 효과적입니다.

오늘은 잘못된 자세로부터 불러일으키는 두통, 뒷목 땡기는 현상에 대해서 포스팅을 했습니다.

지속적인 스트레칭 그리고 근육 강화 운동 올바른 자세만이 이런 현상을 예방할 수 있게 됩니다^^