칼로리 적은 음식 추천 및 알아보기

오늘은 다이어트 하시는 분들을 위하여 포스팅 하려고 합니다.

가장 칼로리를 신경쓰면서 먹는 시기는 다이어트를 하고 있을때, 또는 저녁에 야식으로 먹을때라고 생각이 드네요.

calorie가 적은 음식은 얼굴이 붓거나 체중이 느는 부담을 줄일 수 있습니다.

또한 수면에 방해를 하지 않아 잠들기 전에 먹어도 괜찮다고 하죠^^

미국에서 발표한 자료를 보면 아래와 같은 것들이 있습니다.

스트리밍 치즈

치즈는 단백질, 지방 등이 풍부하여 건강에도 좋고 스트링치즈의 경우 개당 80칼로리 정도여서 매우 좋은 음식이죠.

시리얼

시리얼은 통곡물 시리얼로 섭취한다면 매우 칼로리가 낮습니다. 우유랑 같이 먹어도 부담되지 않을 정도의 칼로리죠.

무지방 그리스식 요거트

요거트는 위에 부담을 덜 주는 음식이여서 추천 드립니다.

칠면조 고기 2조각

꼭 고기를 먹어야 하시는 분들은 저지방 고단백 식품인 칠면조 고기를 추천 합니다. 

구하기 힘들다면 닭고기로 대체해도 됩니다. 하지만 가슴살로요!!

사과와 땅콩버터

밤에 먹는 사과는 독이라고 하지만.... 칼로리 적으로 보면 나쁘다고는 할 수 없습니다.

무지방 초콜릿 푸딩

푸딩 또한 무지방 제품으로 먹으면 칼로리가 적습니다.

바나나

바나나는 포만감이 높으며 다이어트에 도움이 되는 음식이여서 추천 드립니다.

또한 국내 음식으로는 현미를 추천 드리고 싶습니다.

보통 다이어트를 할경우 탄수화물이 정말 적이 되는데요.

흰쌀밥 대신에 현미를 먹는다면 섬유질이 풍부하고 비타민B도 풍부해서 건강에 좋다고 합니다.

그리고 곤약이라고 거의 제로 칼로리에 해당하는 음식도 있습니다.

곤약을 드신다면 인터넷에서 곤약 조리법등에 대해서 찾아보셔야 할 것 같습니다^^

오늘은 저칼로리 음식에 대해서 추천 드렸습니다.