포만감 높은 음식

가끔 다이어트 하는 사람에게는 적게 먹어도 포만감이 느껴지는 그런 음식을 찾기도 합니다.

 

또한 이런 음식이 다이어트에는 필수적이라고 할 수 있겠네요^^

 

제가 해외여행이나 외국을 다닐때 보면...

 

 

우리 나라사람들은 정말 날씬하다고 생각하는데... 대중매체의 연예인들에 의해서 우리는 더욱 마르고 날씬해지고 다리도 길어지길 바라면서

 

몸매관리를 꾸준히 하지요^^;;

 

슬픈 현실이지만... 이런 현실에 맞게 제가 다이어트 성공에 필수적인 음식을 소개해드릴게요^^

 

1. 고구마

 

 

가장 다이어트 할때 많이 먹는 음식의 하나죠!!

 

9-11월이 제철이여서 그런지 고구마가 더욱 많이 있더라고요^^

 

고구마 하면 목이 메인다는 그런 생각에 다른 음료들을 섭취할 수 있지만...

 

고구마 먹는 방법은 아래와 같습니다.

 

물 한컵 마시기 -> 고구마 1개 먹기 (먹는 중 물 반컵 마시기) -> 물 한컵으로 마무리하기.

 

위와 같이 먹어주는게 건강에 좋답니다^^ 100g에 약 120Kcal라고 하네요.

 

2. 바나나

 

 

많이 들어보셨을 겁니다.

 

저 또한 아침에 하루에 한개씩 바나나를 먹지요!

 

바나나가 아침에 공복에 특히 좋다고 하네요^^ 배가 고플때는 다른 군것질로 배를 채우지 마시고 바나나를 추천 드립니다^^

 

바나나는 100g에 92Kcal라고 하네요! 바나나는 저지방 우유를 조금 넣고서 갈아먹는것도 하나의 좋은 방법입니다^^

 

3. 두부

 

 

두부는 포만감을 주고 칼로리도 낮아 매우 좋은 음식이지만...

 

단점은 두부만 먹기에는 먹기도 힘들기 때문에... 잘 추천을 해드리지 않습니다^^

 

두부하면 김치가 생각나고 이러다 보니.... 이것은 간식이 아닌 식사대용으로 드셔야할 정도입니다^^

 

고단백 음식이니 참고하시기 바랍니다.

 

그럼 포만감 높은 음식과 함께 다이어트에 성공하시길 바랍니다^^

 

즐거운 하루 되세요!