발목 접질렀을때 응급처치 및 치료방법은?

오늘은 발목을 다쳤을때에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

산행을 하거나 운동을 하면서 넘어지거나 삐끗하는 경우들이 발생하죠.

발목염좌는 발목이 심하게 꼬이거나 접질렸을 때 발목관절을 지탱하는 인대에 손상을 입어 발생한다.

통증과 압통, 종창과 부종 등이 주로 나타나고 심할때는 체중을 싣고 서 있기 힘들게 되죠.

발목염좌가 발생했을 때 초기에 적절한 치료를 받는게 중요합니다.

냉찜질 필수!

발목 인대 손상은 갑작스런 충격이나 운동으로 생기는 건데요.

RICE 요법

위를 생각하면 됩니다.

Rest : 쉰다

Ice : 아픈 부위를 얼음 냉찜질 한다

Compression : 압박붕대로 싸서 환부 압박

Elevation : 아픈 부위는 심장보다 높게 두는 게 좋다.

위와 같이 진행하면 응급처치가 잘 되었다고 볼 수 있습니다.

부상 후 첫 36~48시간 동안 냉찜질을 20분간 지속했다가 20분 쉬었다가를 반복하는게 좋습니다.

아이스팩 이용시에는 타월을 싸서 피부자극을 최소화 하는 것이 좋습니다.

또한 위와 같이 테이핑을 하면서 발목주변의 근육들을 도와주는 방법도 있습니다.

근육테이프, 스포츠 테이프등을 이용하는것이 좋습니다.

위와 같은 방법으로 48시간 이후에는 발목을 보호하면서 다니는 것이 좋습니다.

오늘의 포스팅을 정리하면 다음과 같습니다.

발목이 접질렸을 때에는 바로 응급처치를 하는게 좋습니다. RICE를 생각하고서 조치하면 되고요.

36~48시간에 냉찜질을 20분씩 하는 것이 매우 효과적이므로 이도 하는게 좋고요.

그리고 2일 지나고 나서는 움직일때 부담이 덜 가도록 테이핑을 하는게 좋습니다.

오늘은 이렇게 발목 관련되서 포스팅 하였습니다!