옆구리살 찌는이유, 해결방법은?

오늘은 30대중반이 지나가는 남성분들...

그리고 숨겨진 허리라인을 찾고 싶으신 여성분들을 위한 포스팅 입니다!

사실 티비에서는 걸그룹 또는 아이돌 등을 보면 크롭탑등을 입어서 날씬한 허리를 강조하기 마련이죠.

이런 옷들은 정말 몸매 관리를 잘하는 사람만 입을 수 있을까요???

사실 바디라인을 드러낸다는 것 자체가 자신감이 있다는 얘기겠죠.

어떤 운동부터 해야 가능할까요??

옆구리 운동의 필수는 덤벨 사이드 벤드 부터?!

하는 방법은 간단합니다!

2kg 덤벨이나 물병 500mL 짜리를 준비해야 합니다.

양손이나 한손에 들고 머리 옆으로 한손을 올리고

반대쪽 옆으로 내려가면서 허리를 구부리면 살이 얼마나 접히는지 보이는데요.

이를 반복하면서 내려갔다가 올라왔다를 반복하는 운동입니다.

Dumbbell Side bend!

위 동영상을 보면 정확한 동작을 보실 수 있습니다.

집에서 간단히 하기에 정말 좋은 운동입니다.

호흡법이 중요한 거 팁으로 알려드릴게요.

왜 옆구리에 살이 더 많이 찌는 걸까???이유는?

사실 다른 부위보다 배와 옆구리에 더 많이 찌는 이유는

지방의 움직임이 많은 부분보다 움직임이 적은 부분에 축적되는 논리때문입니다.

팔이나 다리 등은 평소에 움직임이 많은 부위인데 상대적으로 허리는 움직임이 적기 때문이죠.

그렇기 때문에 지방이 더 많이 쌓이게 되는겁니다.

복부는 다른 부위보다 근육이 적어 더욱 지방이 잘 쌓이는 구조이고요.

남성의 경우 상복부에 지방이 쌓이고 여성은 하복부와 허벅지에 많이 쌓이게 되죠 ㅎㅎ

그래서 제가 알려드린 운동법으로 그 해당 부분을 많이 움직여 주는게 좋습니다.

중요한 사실 하나 더 알려드리겠습니다.

허리, 옆구리를 다듬기 위해서는 뱃살을 먼저 공략해야 합니다.

그렇게 되면 자연스럽게 라인을 찾을 수 있게 되고요. 

야식과 폭식 그리고 인스턴트 음식을 가급적 피하는게 가장 좋습니다!!