하루 당 섭취량, 적정 수준은?

오늘은 당에 관련된 포스팅을 하려고 합니다.

시중에 판매하는 생과일 주스나 아이스크림, 빙수 등을 먹으면 하루 섭취 권고 기준을 넘는다는 사실 아시고 계신가요?

서울시 보건환경연구원이 조사한 결과 그렇다고 하네요...ㅠㅠ

그러면 우리는 뭘 먹고 살아야할까요??;;

1인당 하루 당 섭취 권고 기준은?

50g!!!

네 맞습니다.... 50그램이라고 합니다.

그런데 주스등 시중에 판매되는 것에는 평균 55g정도 들어있다고 하네요.

한컵만 마셔도 하루 섭취를 해야할 양을 만족 시키는 겁니다.

사람들은 어느 식품에서 당을 많이 섭취하는가?

위는 식약처 자료인데요.

가장 많이 섭취하는게 과일이라고 합니다!

과일은 몸에 도움이 많이 되는 대신... 당이 높은 것은 조금 자제해야 겠네요 ㅎㅎ

그러면 그다음은 우리가 습관적으로 마시는 음료입니다....

예를 들면 콜라 1캔에는 26g의 당이 있다고 합니다.

초코파이류 3-4개를 먹은것과 비슷한 수치인거죠!!

과일 중에는 포도, 바나나가 당이 위와 같은 수치로 포함되어 있네요.

연령별 섭취량은?

연령별 본인이 섭취하는 총 열량 중에서 당류는 어릴수록 많이 포함이 되네요.

그리고 우리나라가 전체적으로 점점 당 섭취량이 느는게 사실입니다.

청년층에서 가공식품을 많이 먹다 보니 그렇게 되는 것 같네요.

당류 줄이기 위해서 식약처에서도 많은 노력을 하는 것 같습니다.

2020년 까지 당류 섭취량을 1일 총 에너지 섭취량의 10% 이내로 한다고 하네요!!

몸에 장단점이 있지만.... 너무 많은 당을 섭취하는 것은 전체적으로 건강에 악신호를 준다고 하니 참고하시기 바랍니다^^

오늘은 하루 당 섭취량에 대해서 다각도로 살펴봤습니다!