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Golucky 이야기1300

루테인 효능 그리고 눈 관리 방법은? 오늘은 최근 많은 분들이 영양제로 드시는 루테인에 대해서 말씀 드리려고 합니다. 먼저 루테인이 감소하면 색깔과 사물을 구별하는 기능이 떨어지며 곧 눈이 나빠지는 것으로 결국 사물이 흐릿하게 보이거나 침침하게 보이게 되는 현상이 생기게 됩니다. 나이가 들 수록 눈속의 루테인은 점차적으로 감소하게 되어 있습니다. 또 다른 고통인 안구건조증 증상을 완화 하려면? 전자기기를 볼때 눈이 뻣뻣하거나 이러면 눈깜빡거림과 먼 곳을 보는 것들을 해줘야 합니다. 눈의 피로를 풀어 주는 지압도 좋고요. 눈 운동이나 온찜질도 매우 효과적입니다. 또한 적절한 실내 습도 유지와 눈건강에 좋은 식품인 시금치, 케일, 녹확생 채소등을 많이 섭취하는게 좋습니다. 위에 말씀 드린대로 루테인이 많은 음식들이라고 할 수 있습니다. 고구마,.. 2018. 3. 7.
임산부에게 안좋은 음식, 해로운 음식은? 오늘은 임산부에 대해서 포스팅 하려고 합니다. 보통 임산부는 몸에 좋은 것들을 많이 먹어야 하죠? 그래서 초기에 엽산을 많이 섭취하기도 합니다. 엽산이 많이 함유된 음식으로는 복분자, 양배추, 브로콜리 등이 있습니다. 엽산은 임신 초기 태아의 뇌신경과 척추신경 형성에 중요한 역할을 하는 영양소라고 합니다. 그러면 본격적으로 해로운 음식에 대해서 살펴보겠습니다. 해로운 음식은? 성질이 찬 음식! 성질이 찬 음식은 배를 항상 따뜻하게 유지해줘야 하는 임산부가 피해야 하는 음식 중 하나입니다. 녹두, 수박, 멜론, 참외, 알로에 등이 대표적인 성질이 찬 음식입니다. 너무 먹고 싶을때는 1~2조각만 먹는 것을 추천 드리는 바입니다. 익히지 않은 생선 또는 육류 초밥, 육회, 생선회 등은 피하는게 좋습니다. 위생.. 2018. 2. 3.
유자차 효능 겨울철 유자차 마시는 이유 오늘은 유자차 효능에 대해서 포스팅 하려고 합니다. 일단 유자는 비타민C와 구연산 등이 풍부해 겨울철 원기를 회복시켜주는 과일입니다. 특히 유자의 비타민C는 레몬에 비해 2~3배가 많을 정도 입니다. 신맛이 많은 유자는 예로부터 관절염이나 신경통 등에 좋은 것으로 알려졌고요. 소화와 숙취에도 큰 효과가 있습니다. 유자차가 유자를 섭취하는 가장 쉽고 편한 방법이라고 생각합니다. 피로회복에서 부터 혈액순환까지 효능이 뛰어남 가장 대표적인 효능이 바로 피로회복입니다. 비타민C 성분과 유기산으로 알려진 구연산 성분이 피로를 유발하는 젖산을 억제해주는 역할을 합니다. 또한 유자 속의 펙틴 성분은 혈액 순환과 신진대사에 큰 도움을 줍니다. 유자차의 구연산은 소화에도 큰 도움을 주는데 유자 껍질 부분에 들어 있는 섬.. 2018. 2. 1.
석류 부작용 조심해야할 것은? 오늘은 석류에 대해서 알아보려고 합니다. 먼저 석류에 대한 효과들을 살펴 볼까요?? 양귀비와 클레오파트라가 즐겨 먹은 석류가 동아시아에 들어온 것은 기원전 2세기 무렵입니다. 동의보감에서는 "석류는 성질이 따뜻하여 맛이 달고 시며 독이 없다. 목안이 마르는 것과 갈증을 치료한다" 라고 되어 있다고 하네요. 또한 생명의 과일, 지혜의 과일로 알려진 석류에는 에스트로겐 성분을 비롯해 폴리페놀, 안토시아닌 등이 다량 함유되어 있습니다. 석류에 들어 있는 폴리페놀은 인체의 유해 산소를 없애 세포의 노화를 막아 주는 항산화 효과가 탁월한 생리 활성 물질로 혈압을 낮추는 효과가 있으며 혈액 속 노폐물이나 독소를 제거하고 혈액 순환을 원활하게 하는 역할을 합니다. 또한 노화 방지에도 매우 좋다고 하네요. 그렇다면 부.. 2018. 1. 31.

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