주부우울증 극복을 위한 몇 가지 조언

오늘은 꽃소식이 들리면서 봄이 성큼 다가오는 이시점에 우울증에 대해서 얘기하려고 합니다.

꽃소식 들려오니 마음이 싱숭생숭 해지겠죠??

이럴때 많은 여성분들이 봄을 탄다고 하는데요...

그게 바로 우울증 시작이라고 할 수 있습니다.

특히 여성들의 경우 임신과 출산으로 호르몬 변화를 겪게 됩니다.

사회 활동을 하지 않으면서 일종의 박탈감 같은게 생기게 되는거죠.

이게 바로 우울증의 시작이죠.

해결 할 수 있는 방법은?

생활 습관부터 바꾸는게 좋습니다.

통계에 따르면 봄이 되면 기온과 일조량의 변화가 뇌의 생물학적 시계에 영향을 주어 호르몬의 불균형이 시작되면서

감정 기복이 생겨 우울증이 생기게 됩니다.

마음의 감기라고 할 수 있죠.

식사는 제때 챙겨 먹도록 합니다.

혼자가 아닌 지인과 먹으면 더욱 좋습니다.

취미 생활을 갖도록 하자!

작은 거에도 성취감을 느끼기 시작하는게 좋습니다.

하루 30분 이상 햇볕을 쬐도록 하자.

가끔씩 우울하다면 초콜릿을 섭취하자

카카오 함량이 높은 다크 초콜렛일 수록 효과가 좋습니다.

또한 육아를 시작하면 아래와 같이 스트레스를 많이 받게 됩니다.

직장을 갖고 일을 하는 사람과 그렇지 않은 사람과의 차이는 위와 같이 나타납니다.

직장을 구하는 것도 중요하지만 매일 또는 매주 특정시간에 무언가를 하는 것만으로도 우울증을 극복할 수 있습니다.

우울증 자가 진단법은?

4개 이상 해당된다면.... 가까운 전문의를 찾는게 좋습니다.

우울증이라면 주변 여러사람들에게 이를 알리는게 좋습니다.

그렇게 말을 하는 것만으로도 많은 스트레스 해소가 된다고 하네요.

오늘은 이렇게 몇가지 우울증에 좋은 조언들을 올렸습니다.

꿈과 희망을 갖고 계획을 실천하면서 사는 주부들이 되길 빌게요~!

좋은 하루 되세요!!