오메가3 권장량, 복용방법 효능은?

오늘은 임산부들에게 필요?한 오메가3에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

또한 혈액 순환에 도움이 되고 중요한 역할을 하는 오메가3는 불포화 지방산의 종류 중 하나로 혈액을

맑게 만들어 주고 콜레스테롤과 높은 혈압의 수치를 낮추는데 효과가 있어 많은 사람들이 찾지요.

이와 같이 콜레수테롤 수치를 정상화 시키는데 도움을 주는 성분은 고등어, 참치, 등의 생선 뿐만 아니라

호두, 잣과 같은 견과류 천연 음식에도 풍부하게 있습니다.

건강기능식품은 혈관 건강을 위해 꾸준히 먹는게 좋다!

규칙적인 식생활 그리고 건강 관리에 필수조건인 신진대사 기능을 높이는 아침 등을 먹으면서도

평소 혈관 개선에 도움을 주는 오메가 3성분이 들어 있는 건강 보조식품을 지속적 복용하는건 매우 좋습니다.

우리 몸에서 충분히 생성되지 않아 식품으로 보충해야 하는데요.

만약 무족하다면 인체의 뇌, 신경 등 각 조직의 기능에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 과다 복용하게 되도 오히려 부작용이 있습니다.

그러므로 하루 권장량에 맞게 먹는 것이 바람직합니다.

오메가3를 고르는 방법으로는 청정 지역에서 나오는 영양제를 사용하는게 좋습니다.

노르웨이산 이런게 좋은거죠 ㅎㅎ

오메가3의 주요 기능은?

뇌 인지 기능 개선, 고혈압 완화

망막 기능 유지, 비만예방, 우울증 완화

정말 다양한 기능들이 있습니다.

적당 섭취 및 권장량은?

생선류를 거의 먹지 않는 경우에는 500-1000mg 정도 먹는게 좋습니다.

관상동맥질환이 있다면 1000mg 보다 더 많이 먹는게 좋습니다.

중성지방이 높아 낮춰야 하는사람은 섭취량이 더 많이 있습니다.

그런데 일반 사람이라면 하루에 약 500mg정도 먹는 것을 추천 드립니다.

또한 제품을 구입할때는 천연 오메가 3성분 함유량이 높은 그리고 식물성을 추천 드립니다.

복용법으로는 피를 멈추지 않게 하는 효과가 있기 때문에 수술전에는 섭취를 금해야 합니다.

지방산은 체내에서 불포화 반응-사슬연장 단계에서 두 지방산간의 경쟁과 체내 요구량 균형이 중요하므로

식사로도 꾸준히 섭취하되 과도하게 섭취하면 안됩니다.