어깨 넓어지는 습관

오늘은 남자라면 어깨!!!

강인한 어깨를 만들 수 있는 생활 습관에 대해서 알아보려고 합니다.

또한 중간중간 어깨 넓어지는 운동에 대해서도 공유할게요!!^^

*남녀 불문하고 어깨가 좁으면 옷태가 살지 않는데!!

어깨가 넓어지는 운동 방법엔 여러가지가 있지만 핵심 파악이 필요!

1. 밀리터리 프레스

2. 비하인드 넥 프레스

3. 업라이트 로우

4. 덤벨 숄더 프레스 프론트

5. 벤트오버 레터럴 레이즈

위와 같은 운동들이 있습니다.

*어깨 운동을 한다고 어깨가 근본적으로 넓어지지는 않는다.

다만, 일년간 열심히 한다면 전면, 측면, 후면 삼각근이 모두 1cm 이상 발달해

어깨 자체가 넓어보이는 효과를 얻을 수 있는 것입니다.

어깨 운동도 중요하지만 팔 운동을 하여 어깨를 강화해 보이는 것도 효과!!

위와 같은 팁들이 있습니다.

1. 밴트오버 로우

2. 데드리프트

3. 원암 덤벨

그러면 운동이 아닌 습관적으로 어깨를 늘릴수 있는 것은 무엇일까요??

넓어지는 습관

1. 가슴을 피고 어깨를 쫙 피는 습관이 필요

즉, 뒷짐을 지면 가슴을 활짝 필 수 있어서 이는 자세 교정에 도움이 됩니다.

2. 성장기에는 피트되는 옷보다는 어깨 활동이 활발한 옷을 입는다.

3. 틈틈히 철봉 또는 팔굽혀 펴기를 실시한다.

위와 같은 방법으로 효과를 보시길 바랄게요^^