오이 칼로리 및 효능은?

오늘도 며칠전 당근에 이어 오이에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

 

여름철이 되다 보니깐 건강을 위해서... 이런 글들을 많이 적게 되네요^^

 

일단 칼로리가 얼마인지 한번 볼까요???

 

오이 칼로리

 

100g 당 칼로리가 9Kcal!!

 

수분이 많아 포만감이 큰 음식 중의 하나이다.

 

그래서 다이어트를 하는 사람들에게 인기가 좋다.

 

 

 

 

그러면 오이의 효능에 대해서 한번 살펴 보시죠.

 

다양한 오이의 효능

 

1. 피부미용

 

오이속 비타민 C인 아스코르빈산은 피부 구성물질인 콜라겐의 기본 재료.

 

이 성분은 피부 노화 방지에 좋고 미백효과와 보습효과가 있어 피부를 윤택하게 한다.

 

오이는 열을 진정시키는 효과가 있어서, 여름철에 야외활동 또는 운동을 하고 피부마사지를 해도 좋습니다.

 

또한 여드름의 예방에도 효과가 있다고 나오고 있습니다.

 

 

*주근깨가 생긴 부위에 오이를 얇게 썰어서 아침, 저녁으로 붙여주면 깨끗해지는 효과도 있습니다.

 

2. 다이어트

 

앞서 말씀 드린것처럼 수분함량이 95%나 되어 다이어트 시 부족해질 수 잇는 수분을 보충할 수 있습니다.

 

 

3. 중금속 배출

 

몸안의 노폐물을 배출시킬 수 있는 역할을 합니다.

 

또한 중금속 배출에 효과가 좋습니다.

 

4. 항암작용

 

카토틴이라는 암의 원인이 되는 활성 산소를 없애 암세포 발생을 억제하는 항산화 작용을 하게 됩니다.

 

 

5. 숙취해소

 

비타민 C는 알코올을 빠르게 분해하는 역할을 합니다.

 

그래서 몸밖으로 배출시켜 숙취해소에 도움이 됩니다.

 

 

이런 오이에 대해서 껍질을 벗기거나 가열해서 먹는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다.

 

다른 채소와 함께 섭취할 때는 식초나 레몬즙을 첨가하면 좋습니다.