운동별 소모 칼로리, 가장 칼로리 소모 큰 운동은?

오늘은 다이어트에 도움이 될만한 포스팅을 하려고 합니다!

일단 가장 큰 상식이긴 한데 살을 빼려면 이러한 논리가 이루어져야 합니다.

먹는 칼로리 < 소모되는 칼로리

이렇게 소모가 되는 양이 많아야 한다는 점은 모두 아실 겁니다!

그러면 어떻게 어떤 방법으로 움직여야 많은 Kcal 소모하게 될지 살펴보시죠.

일상 생활에서의 소모량

단위: Kcal

빨리걷기 : 114

이불개기 : 114

요리하기 : 68

공부하기 : 4

컴퓨터게임 : 44

위와 같이 소모가 됩니다. 확실히 앉아서 가만히 있는 것들이 소모량이 적습니다....ㅠ

그러면 이제 운동법에 따른 상황 살펴보시죠!

운동 종류별 소모량

단위 : Kcal

등산 : 196

조깅 : 196

수영 : 273

에어로빅 : 126

스키 : 186

수상스키 : 200

줄넘기 : 224

탁구 : 200

농구 : 200

이렇게 나온다고 합니다.

조사 방법에 따라서 수치는 다소 차이가 있지만 대략 비슷하다는 점 아실 수 있습니다.

60분간 가장 탑인 것은 조깅, 줄넘기, 계단오르기 등등이네요.

또한 몸무게에 따라서도 소모되는 양이 다릅니다.

남자와 여자의 경우 아래와 같은 차이들이 있다고 하네요.

운동이 아닌 사무실에서 우리의 활동으로 소비할 수 있는 시간별 칼로리는?

역시 많이 움직이는게 최고이네요^^ 

계단은 내려가는 것보다는 올라가는게 더더욱 효과가 크고요.

서서 전화 받는것도 80kcal를 소모하고요.

컴퓨터로 앉아서 일하는것도 130이라고 합니다^^

오늘은 이렇게 각 분야별 운동별 칼로리 소모량에 대해서 알아봤습니다!