종아리 쥐났을때 빠른 해결 방법은?

얼마전 갑자기 자고 일어났더니 종아리에 꽉 뭉친 느낌이 들더라고요.

바로 저도 느끼지는 못했지만 쥐가 났던거입니다. 근육이 뭉치면서....

한 2일간 고생하다가 너무 안풀리기에 효과 좋은 방법을 썼더니 바로 풀리더라고요^^

그래서 오늘은 좋은 정보를 공유하려고 합니다.

흔히 쥐가 났다는 것을 근육경련이 갑자기 발생한것을 의미합니다.

이유는 근육의 활동에 필요한 혈액 공급이 원활하지 못하여 발생하죠.

저 처럼 자다가 생기는 원인은 영양실조나 허리&다리의 신경이 눌려있고 근육의 피로가 쌓이면 생기긴 하죠.

방지 및 해결 방법은?

많이 피곤하거나 오래 걸었다고 생각하는날에는

다리를 몸보다 조금 높은 위치로 약 10-20분 정도 올려놓고 휴식을 취해야 합니다.

또한 가벼운 스트레칭과 온수를 이용한 찜찔을 해서 혈액 순환을 도와주는게 좋습니다.

그리고 조금더 빠른 방법으로는

아프겠지만 고통을 조금 참고 직접 부위를 눌러주면서 마사지를 하는게 좋습니다.

마사지를 약 5-10분간 해주고 다시 다리를 몸보다 조금 높은 곳에 놓고서 누워서 휴식을 취해야 합니다.

순간적으로 쥐가 발생해서 급하게 풀어줘야 할때는 아래 스트레칭 따라해보세요.

즉 발바닥을 몸쪾으로 쭉 당기면서 스트레칭을 해줍니다.

그리고 반대로 누군가가 있다면 발바닥을 바깥으로 잡아당기면서 스트레칭을 해줍니다.

이렇게 종아리 근육이 뭉쳤을때에는 종아리 직접적으로 스트레칭 해주는 것 보다는 발바닥 그리고 발목 쪽을 스트레칭 

해주는게 매우 효과적이라고 합니다.

저도 위와 같은 복합적인 방법을 통해서 쉽고 빠르게 통증을 완화했습니다^^ 

제 포스팅이 오늘 도움이 되었으면 좋겠네요 ㅎㅎ