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Golucky 이야기/건강276

혈압을 낮추는 음식,밥상 그리고 운동 오늘은 고혈압 관련된 포스팅을 하려고 합니다. 최근 티비에서도 나온 내용에 대해서 조금 다루어 보려고 합니다. 혈압 낮추는 밥상 위 보약으로 배추!! 이것을 추천 하네요. 일주일간 하루 200g씩 배추를 섭취하는 실험을 했더니 혈압이 많이 낮아졌다고 합니다. [혈압 기준] 배추는 비타민A, 비타민C, 인돌 등 각종 영양소가 충분한데요. 혈전생성을 억제하는 베타카로틴과 글루코나스투틴 성분이 있어서 매우 도움이 된다고 합니다. 그래서 일차적으로 배추를 정말 추천 드리고 싶네요. 그리고 도움이 될만한 음식들을 소개해보겠습니다. 대표적인 식품으로는 콩, 코코아가루, 바나나, 저지방우유, 견과류, 시금치, 감자가 있습니다. 이중에서 시금치 그리고 감자는 정말 매우 좋습니다. 그리고 몸에 정말 좋고 다이어트에도 도.. 2019. 1. 30.
허벅지 굵어지는법, 운동법은? 오늘은 하체 운동에 대해서 포스팅 하려고 합니다. 사람의 근육이 가장 많이 있는 부분이 바로 하체입니다. 그 중에서도 허벅지죠. 이런 허벅지를 잘 관리해야지 기초대사량 상승 뿐만 아니라 몸의 지탱이 된다고 합니다. 어떤 운동법이 있고 어떻게 하는지 한번 살펴 보시죠. 스쿼트는 하체 운동에 최고다?! 스쿼트 운동법에는 몇가지들이 있는데요. 대표적으로 기본, 점프, 와이드 이렇게 있습니다. 기본 운동법은 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작이고요. 운동효과에는 대퇴사두근, 대둔근, 슬국곡근의 성장시켜 하체의 근육량 증가에 도움을 많이 준다고 합니다. 점프 방법은 다리를 어깨 너비로 벌리고 기본적은 스쿼트 운동법과 같이 앉은 다음에 다리에 힘을 주고 팔은 힘껏 뒤로 밀면서 위로 점프하며 뛰.. 2019. 1. 28.
배탈났을때 좋은음식, 바나나 추천? 오늘은 배탈에 대해서 포스팅 하려고 합니다. 배탈이 나면 일단 일상생활을 하기가 힘들어집니다. 그래서 죽같은 음식을 많이 찾게 되는데요. 보통 어떤 음식들을 먹는게 좋은지 살펴보시죠. 좋은 음식은? 미국 건강정보 사이트를 바탕으로 포스팅해보겠습니다. 첫번째는 흰쌀밥이나 찐감자입니다. 위가 뒤죽박죽일때는 흰쌀밥이나 찐감자 먹는게 좋고요. 이음식들이 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시켜줍니다. 두번째로는 생강입니다. 생강이 전반적인 소화기능을 향상시킴으로써 메스꺼움을 치료하는데 도움이 됩니다. 생강은 하루에 4g정도만 먹는게 좋고요. 생강차나 생강캔디로 만들어 먹어도 좋습니다. 마지막으로는 바나나가 있습니다. 바나나는 운동하는 사람들에게 에너지 촉진제로 권장되는 이유가 있는데요. 이는 소화가 잘 될뿐만 아.. 2019. 1. 27.
피멍들었을때 빨리 빼는 법은? 오늘은 피멍과 관련된 얘기를 해보려고 합니다. 일단 멍은 단단한 물체에 부딪히거나 충격으로 인해서 내부의 모세혈관 밖으로 흘러나온 피가 뭉쳐서 생기는 겁니다. 정식 의학용어는 "자반"이라고 하지요. 멍은 보통 5-10일 지나면 갈색을 띠고 옅은 노란색이 되면서 천천히 사라지게 됩니다. 멍은 얇은 피부에 잘 생긴다?? 보통 남자보다는 여성분들이 많이 생기는 것을 알 수 있습니다. 혈소판 수치가 작으면 작은 상처에도 출혈이 심하고 멍이 금방 새로 생기기도 하지요. 멍을 빨리 제거하는 방법은? 일단 달걀을 이용해서 해당 부분을 굴리면 멍을 빨리 없애는데 효과적입니다. 달걀의 성분 때문이 아니라 달걀의 둥근 형태가 응고된 피를 잘 분산시키기 때문이죠. 또한 찜질도 효과가 있는데요. 아래와 같은 방법 추천 드립니.. 2019. 1. 22.

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