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Golucky 이야기/건강283

외모,체형 컴플렉스가 있다면 한번 읽어보세요. 컴플렉스가 있다면 본인이 하는 행동에 대해서 많이 위축되겠죠?이럴경우 어떻게 생각하고 지내는게 좋을지 포스팅 한번 참고해주세요.외모와 체형 컴플렉스 극복하기: 자신을 사랑하는 여정많은 사람들이 외모나 체형에 대한 컴플렉스로 고민합니다. 우리가 살아가는 사회는 특정 미적 기준을 강조하며, 이상적인 체형과 외모에 대한 압박을 주고 있습니다. 하지만 컴플렉스를 극복하고 자신을 있는 그대로 사랑하는 방법은 분명히 존재합니다. 함께 그 방법들을 알아보겠습니다.자기 인식과 수용의 시작컴플렉스 극복의 첫 단계는 자신의 감정을 인식하고 수용하는 것입니다. 자신의 어떤 부분이 불만족스러운지, 그 감정의 근원이 어디에서 왔는지 생각해보세요. 사회적 압박, 미디어의 영향, 타인의 평가 등 외부 요인에서 비롯된 경우가 많습니.. 2025. 4. 21.
봄철 지켜야할 건강 관리 방법 그리고 주요팁 오늘은 환절기 끝무렵에 지켜야할 건강 관련된 포스팅을 하려고 합니다.봄철 건강 지키기: 알아두면 좋은 건강 관리 팁봄은 만물이 소생하는 아름다운 계절이지만, 급격한 기온 변화와 황사, 꽃가루 등으로 인해 건강 관리에 특별한 주의가 필요합니다. 다음은 봄철에 지켜야 할 건강 관리 요령입니다.알레르기 관리봄철에는 꽃가루와 황사로 인한 알레르기 증상이 심해질 수 있습니다. 외출 시 마스크를 착용하고, 귀가 후에는 손과 얼굴을 깨끗이 씻으세요. 알레르기가 있는 분들은 미리 항히스타민제를 복용하거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 창문을 열어 환기할 때는 꽃가루가 적은 비 온 후나 이른 아침에 하는 것이 바람직합니다.면역력 강화일교차가 큰 봄철에는 체온 조절에 주의하고 면역력을 키우는 것이 중요합니다. 충분.. 2025. 4. 17.
목 어깨 통증을 위한 스트레칭 방법 최근에 건강과 관련된 많은 포스팅을 하는 것 같습니다. 오늘은 자고 일어나도 뻐근한 부분에 대해서 포스팅 하려고 합니다.목과 어깨 통증 해소를 위한 효과적인 스트레칭 가이드현대인의 숙명과도 같은 목과 어깨 통증. 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세 등으로 인해 많은 사람들이 만성적인 목과 어깨 통증에 시달리고 있습니다. 다행히 적절한 스트레칭을 통해 이러한 통증을 상당 부분 완화할 수 있습니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 효과적인 스트레칭 방법을 소개합니다.목 스트레칭1. 측면 목 스트레칭똑바로 앉거나 서서 등을 곧게 펴세요.오른손으로 머리 왼쪽을 잡고 오른쪽 어깨 방향으로 부드럽게 당깁니다.왼쪽 어깨는 내리고 오른쪽으로 머리를 기울입니다.15-30초간 유지한 후 반대쪽도 동일하게 실시합니다... 2025. 4. 14.
숙면을 위한 조건, 이것만 하지 마세요! 여러분 20대가 넘으면서 정말 숙면이 중요하다는 사실 아시나요? 사실 어린이들도 성장을 위해서는 중요한 것처럼 어떤 부분 조심해야 하는지 살펴보시죠.숙면을 위한 황금시간: 자기 전 2시간 동안 피해야 할 습관들잠들기 전 2시간은 수면의 질을 결정짓는 황금시간입니다. 이 시간에 우리가 하는 행동과 섭취하는 음식은 수면의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 좋은 수면 습관을 통해 숙면을 취하고 활기찬 아침을 맞이하기 위해 자기 전 2시간 동안 피해야 할 것들을 알아보겠습니다.피해야 할 행동1. 블루라이트 노출스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV와 같은 전자기기에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 억제합니다. 이로 인해 잠들기 어려워지고 수면의 질이 저하됩니다. 자기 전 2시간 동안은 가능한 전자기.. 2025. 4. 12.

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