수건 스트레칭 간단한 방법

오늘은 움직임이 적은 사람들을 위한 포스팅입니다.

컴퓨터를 오래 하거나 스마트폰을 오래 하는 사람들은 자기도 모르게 몸이 경직되는 순간이 많습니다.

그러한 분들은 의식적으로라도 스트체링을 해주는게 좋습니다.

오늘은 간단한 스트레칭을 맨몸 위주가 아닌 수건을 이용해서 하는 것을 추천 드리고자 합니다.

상체의 근육 뭉침은 상체만의 문제가 아닐수도 있다?!!

맞습니다. 우리몸의 근육은 모두 연결되어 있기 때문에 상체의 뻣뻣함과 결린다는 느낌은 그곳이 가장 큰 통증을 받고 있다는 얘기고요.

그 외적으로도 스트레칭을 해야할 필요가 있다는 뜻입니다.

먼저 위 이미지처럼 누워서 수건 하나로 양발을 스트레칭 하는 방법을 보시고 따라해보시면 됩니다.

이제 그러면 본격적으로 수건으로 하기 좋은 상체 스트레칭에 대해서 포스팅 하겠습니다.

저의 경우에는 일어나서 세수를 하고 그 수건을 이용해서 위 이미지 그리고 아래 이미지 처럼 스트레칭을 해줍니다.

아침에 일어나서 하면 그날 컨디션 상승에 매우 효과적이더라고요.

아래에는 수건을 이용하여 스트레칭 하는 동영상도 하나 추가하였습니다.

자리에서 보시고 따라하셔도 매우 도움이 되실 겁니다.

몸을 유연하게 해야 더 오래 건강하게 살 수 있다는 사실을 꼭 인지하시길 바랄 뿐입니다 ㅎㅎ

그리고 스트레칭 방법을 도저히 모르겠다 이럴 경우에는 아래와 같이

수건을 양팔에 잡고서 뒤로 움직이면서 천천히 이곳저곳으로 방향전환 해주면 

바로 이것이 스트레칭이 효과를 나타나게 되는 겁니다.

여러분은 하루에 얼마나 스트레칭을 하시나요??

제가 권장하고 싶은 얘기는 

어떤 업무를 경직된 자세로 하고 있을때 최소 20분마다 3분 이상씩 스트레칭을 하는 것을 추천합니다.

그래야 근육통, 오십견, 어깨 통증등으로 부터 매우 자유로워 질 수 있습니다.

작은 스트레칭의 실천이 건강하게 만들어 준다는 사실! 잊지 마세요^^