사과 1개 칼로리, 바나나 칼로리는?

오늘은 우리가 즐겨먹는 과일에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

바나나 100g 당 칼로리를 알고 계신가요??

100g당 93kcal라고 합니다. 즉, 토마토의 3배로 많습니다. 탄수화물 또한 24.1g으로 파인애플의 4배 수치네요.

바나나는 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주는 과일입니다.

소화를 도와 배출을 빠르게 하기도 하죠.

그래서 다이어트 할때 먹으면 매우 좋다고 합니다. (다이어트로 생길 수 있는 부작용을 막아주기 때문이죠.)

정리하면 바나나 2개만 먹어도 90분간 운동할 수 있는 에너지를 공급해준다는 겁니다.

그래서 매우 좋은 과일이죠.

그러면 사과에 대해서 포스팅 해보겠습니다.

사과 1개 칼로리는?

사과는 100g당 57kcal라고 합니다.

크기에 따라 g수가 다르지만, 대부분 한개에 약 200g 정도로 봐야 합니다.

즉, 사과 1개에는 칼로리가 대략 114kcal정도 한다고 봐야 합니다.

그렇다면 사과를 이용한 원푸드 다이어트가 가능할까?

과일은 대체로 식이섬유가 풍부하고 수분이 다량 함유되어 있습니다.

즉, 낮은 칼로리만으로도 높은 포만감을 느낄 수 있습니다.

다이어트 방법은?

아침과 점심에 사과로 식사를 대체하고요. 저녁에는 사과를 계속 먹으면 속이 쓰리니 다른 음식으로 칼로리를 대체하는 겁니다.

삶은 계란이나 고구마 감자 등이 좋습니다.

원푸드 다이어트 할때에는 집에서 간단한 운동과 스트레칭을 해주는게 좋습니다.

그리고 격한 운동을 하기전에는 바나나 2개 정도 섭취하는게 도움이 된답니다!

마지막으로 사과의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

변비에 도움이 되고 배탈이 났을때에도 도움이 됩니다. 또한 껍질채 먹으면 항암력이 커진다고 하니 참고하세요.