레드키위효능, 키위 색상별 차이는?

오늘은 키위에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

세상에서 영양가가 가장 높은 과일이라고도 불리우죠.

풍부한 비타민C와 항산화 성분이 다량 있습니다. 즉, 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다.

또한 나트륨 및 지방 함량이 적고,

칼륨과 식이섬유가 많다는게 장점입니다.

즉, 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 심장 건강에 중요한 비타민E와 마그네슘이 풍부합니다.

색상별 키위의 효능은?

크게 그린, 골드, 레드 이렇게 있습니다.

레드키위는?

속살이 붉은 빛을 내는 이녀석은 중국이 원산지입니다.

국내에서는 9년 전부터 나오기 시작했죠.

크기는 작지만 당도가 높은게 특징입니다.

비타민C 함량이 가장 많다는게 매우 큰 특징입니다.

붉은 빛을 내는 안토시아닌이 있으며 항산화 성분이기도 하죠.

칼로리가 100g당 54kcal로 골드, 그린 키위보다 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

제철 시기는 10월 입니다.

골드키위는?

달달한 맛을 좋아하는 저 같은 사람에게 딱인 과일이죠.

316mg 정도의 칼륨을 보유하고 있어 몸의 신경계와 근육의 정상적 활동에 도움이 됩니다.

또한 골드키위 하나면 하루 비타민C 섭취량도 모두 섭취할 수 있게 됩니다.

다른 비타민과 아미노산 미네랄도 풍부하답니다.

그리고 마지막으로는 그린키위 입니다.

그린키위는?

키위하면 가장 먼저 떠오르는 녀석입니다.

식이섬유가 풍부한게 특징이라 변비 증상을 갖고 있는 사람들에게 도움이 됩니다.

약 4주간 매일 2개씩 섭취하면 대장 운동의 빈도가 현저히 증가한다고 하네요.

오늘은 이렇게 레드키위 효능 그리고 다양한 색상별 키위에 대해서 알아봤습니다.