손목 테이핑 방법, 손목 통증 완화법은?

오늘은 손목 아픈 분들을 위하여 포스팅 하려고 합니다.

알록달록한 테이프를 팔, 다리, 어깨 등에 붙이는 방법에 대해서 알고 계신가요?

대강 얼핏 보면 붕대로 보이는 것처럼 보이지만, 그 붕대 속엔 비밀이 숨어 있다는 사실 알고 계신가요?

탄성이 있는 테이프로 약한 신체 부위를 감으면 관절을 중심으로 주변 근육을 지지하여 부상을 예방하는 효과가 있습니다.

그러면 집에서도 할 수 있는 손목 테이핑 방법 살펴 볼까요?

운동 선수들의 부상 예방을 위해서 관절, 근육, 인대 등에 테이프를 감는 것을 말합니다.

일단 스포츠 테이프를 구입하라고 하는 내용은 아니지만 약국에서도 구입할 수 있다고 합니다.

손목 부착 방법

운동하다 넘어질 때 손을 짚으면 손목을 많이 다치는데요. 이럴때 사용하면 좋습니다.

또한 손목에 힘을 많이 줄때도 근육 보호가 된다고 합니다.

1. 손등이 위를 바라보게 합니다. 테이핑을 손목 안쪽에서 시작해서 한바퀴 감습니다.

2. 엄지와 검지 사이로 테이프를 감게 됩니다.

3. 다시 손목을 한바퀴 감는다.

4. 테이핑을 마무리 하면 됩니다.

손목 부분은 너무 세게 감지 않는 것이 좋습니다. 혈액 순환도 시켜줘야 하므로요^^

손목 터널 증후군의 예방법은?

임산부들 그리고 출산 직후 많은 여성분들이 손목을 아파합니다.

[출처 : 엄지의 제왕 프로그램]

말 그대로 두손을 맞대어 위 아래로 움직여주는 동작이며 먼저 양 손바닥을 맞댄 후 손 끝이 입술까지 오도록 올립니다.

이때 손등과 팔은 직각을 유지하는게 중요합니다.

각도를 유지한 채 아래로 꾹 누르며 내려주고, 이같은 동작을 반복하게 되면 스트레칭이 됩니다.

이런식으로 손목 터널 증후군 또는 손목 통증을 예방하는게 좋습니다!

저는 테이핑 방법 강력 추천 합니다^^ 임산부도 가능하니깐요!!!

오늘은 이렇게 포스팅 할게요. 모두 건강하고 행복하도록요~~~!!