어깨 뭉침 푸는법

장시간 컴퓨터 업무 또는 고정적인 업무를 진행하면서 어깨 결림 현상이 있어 통증을 호소하는 분들이 많을 거라고 생각합니다.

 

저또한 그렇고요^^ 그래서 오늘은 어깨 뭉침 푸는 방법에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

 

전문가가 추천하는 방법과 그리고 제가 지금까지 경험한 방법들에 대해서 작성하겠습니다.

 

일단 원인은 크게 2가지로 나눴습니다.

 

어깨 뭉침 현상 발생 원인

 

1. 장시간 같은 자세로 업무 또는 공부를 하는 사람

 

2. 취짐 및 수면 중 올바르지 않은 자세로 있는 사람

 

 

저 같은 경우는 낮에는 1번에 해당되고...

 

밤에는 2번에 해당되고... 완전 최악의 상태인거죠^^

 

그러면 이제 해결할 수 있는 방법에 대해서 살펴 보시죠!!

 

뭉침 푸는 법

 

 

1. 기본적인 침치료 및 부황 추천

 

한의학 적으로 접근하는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 근육의 이완..

 

특히 승모근이 통증을 받는 거니깐 침 치료도 좋고 부황도 좋다고 생각합니다. 저또한... 꾸준히 치료를 받을때는

 

효과를 봤기 때문이죠.

 

2. 자세 교정 및 스트레칭 생활화

 

이번 방법은 예방이 아니냐고 말씀 하실 수 있는데요.

 

예방도 되지만 스트레칭의 생활화는 뭉침현상을 풀어주기도 합니다. 근육을 이완시켜주기 때문이죠^^

 

마지막 방법이 최고 인 것 같은데요... 제가 많이 쓰는 방법입니다.

 

보통 어깨의 뭉침은 목에서부터 내려오는 경우가 많습니다.

 

3. 침대에 누워서 머리를 뒤로 이완시켜라.

 

침대에 보면 떨어지는 모서리 부분에 거꾸로 누워서 내 머리를 땅으로 젖히는 겁니다.

 

그렇게 약 10분 정도 한다면 보통 컴퓨터, 공부를 하면서 목이 앞으로 기울였던 것을...

 

반대 방향으로 뒤로 쭉 젖혀주는거죠^^

 

이렇게 한다면 정말 목부분이 이완이 되면서 시원함을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

다시 설명드리면 사진처럼 하는 겁니다^^ 침대의 끝 부분에 걸쳐서요!!!

 

이 방법 정말 강추합니다^^

 

장시간 할 경우 현기증이 느껴질 수도 있으므로 주의하셔야 합니다^^

 

그러면 오늘은 간단하게 어깨 뭉침 푸는 방법에 대해서 포스팅 했습니다. 즐거운 하루 보내세요~