감자 다이어트 칼로리 효능은?

오늘은 감자에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

예로부터 장수 식품으로 구분된 감자!

어떤 효능을 주는지와 칼로리는 어떻게 되는지 살펴보겠습니다.

땅속의 영양 덩어리?!!

맞습니다! 정말 맞는 얘기라고 합니다.

아무리 먹어도 단점이 없다고 할 정도로 매우 좋은 식품입니다.

효능은?

비타민C와 철분이 풍부하게 함유하고 있어 빈혈에 좋은게 특징입니다.

칼륨과 식이섬유가 풍부해 성인병 예방에도 좋고요.

지방, 당질 흡수를 막는 식이섬유가 있고요.

혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮추며 장내 유익한 균을 증식시켜 변비 개선에도 도움이 됩니다.

알카리성으로 저칼로리라 다이어트에 좋은게 특징입니다.

칼로리는?

찐감자 4-5개를 먹으면 밥의 절반 정도의 칼로리에 포만감은 높으며

다이어트 식품으로 근래에 많이 이용되고 있습니다.

생감자 100g 기준으로 80kcal로 생각하시면 됩니다.

감자 보관 방법은?

빛에 매우 약한게 단점입니다.

그래서 그늘진곳 그리고 서늘한곳에 보관을 해야 합니다.

빛을 받으면 파랗게 변하게 됩니다.

검은 봉투 등에 담아서 빛이 닿지 않게 보관하는게 아주 중요합니다.

찐감자 다이어트 방법은?

저열량이면서 칼로리가 낮은 감자를 어떻게 이용해야 할까요?

수분이 80% 이상을 차지 하기 때문에 탄수화물에 의해서 살이 찌지 않는게 장점입니다.

찐감자의 포만감은 정말 대단합니다.

찐감자만 먹기 힘들면 감자 생즙으로 드시면 되는데 아침 저녁으로 생즙을 식사 대용으로 한잔씩 먹으면 되고

감자 생즙만 드시기 어려우면 다른 과일과 같이 먹어도 좋습니다.

단, 주의해야 할 것은 감자만 먹기 힘들다고 설탕을 이용하시면 안됩니다.

단것이 꼭 필요하다면 꿀을 이용하는 것을 추천 드립니다.

아침 : 감자 2개 먹기

점심 : 정상적인 식사 하기

저녁 : 감자 2-3개, 바나나 먹기

위와 같은 방법으로 진행하시면 찐감자 다이어트에 성공하실 수 있습니다.

즐거운 하루 보내세요~