어깨 넓어지는 푸쉬업 Perfect pushup

오늘은 집에서도 어깨 넓어지는 운동을 할 수 있도록 푸쉬업에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

이제 상체를 오픈하는 성수기 시즌은 지나 비수기로 접어들고 있습니다.

이럴때일수록 내년을 위하여 준비하는 자세가 필요하겠죠??

최근에는 어깨 깡패라는 얘기가 있을 정도로 그 깡패가 모두 되고 싶은게 사실입니다 ㅎㅎ

어느정도의 어깨를 갖고 있어야 그런 말을 들을까요??

그리고 어좁이로 태어났다면 평생 그것을 이룰 수 없을까요???

그건 아닙니다... 노력해서 변하는게 바로 어깨이죠!! ㅎㅎ

비포에프터!!! 어디까지 될까요???

한번 아래 사진 보시죠!!

이정도의 차이까지 바라는게 보통 사람들이라고 생각합니다.

자 그러면 이제 이런 어깨를 갖고 싶어하는 분들을 위한 푸쉬업 방법 포스팅 해드리겠습니다.

어깨를 강화하기 위해서는 아래와 같이 사진의 저부분을 강화시켜야 하는게 중요합니다.

잠시 영어 울렁증이 있다고 하더라도.... 위에 영어 정도는 사진과 함께 보시죠 ㅎㅎ

1. 얼굴을 바닥으로 내리고 손을 전방으로 그리고 어깨 넓이로 손바닥을 위치 시킵니다.

2. 몸의 무게를 지탱하면서 아래까지 내린 후 이를 반복 합니다.

이게 가장 기본적이면서도 사진의 붉은색 부분을 강조하는 운동이되는 겁니다.

유튜브 동영상도 한번 참고하시죠!! 이게 정말 퍼펙트 푸쉬업 방법인데요. 참고해보시죠.

조금 다른 방법인데요. 위에 소개해드린 것과는요.

영상을 보시면 아시겠지만 보다 엉덩이를 쭉 들어서 동영상 약 30초의 포지션을 취합니다.

그리고나서 이제 아래로 내려가면서 엉덩이를 내리는게 아니고 그자세 그대로 유지하면서 푸쉬업을 하는 겁니다.

이를 Perfect 푸쉬업이라고 하는데요. 이게 정말 훌륭한 효과를 주는 방법입니다!!!!

오늘은 이렇게 우리가 알고 있는 푸쉬업의 기본 자세와 그리고 어깨를 더욱 강화하는 그런 동작 까지 소개해드렸습니다!!

내년 여름 멋진 어깨를 갖는 그 꿈을....!!!^^