허벅지살 빼는 최고의 운동

오늘은 여름철 이제 노출의 계절이 점점 다가오면서 다이어트 그리고 운동에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

가장 많은 분들이 고민 하는 허벅지살 빼는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

일단 운동하고자 하는 부위에 신경을 써서 집중적으로 하는게 효과적인 방법이라는 거 아시죠??

가끔 아무리 날씬한 몸매일지라도 허벅지로 고민하는 분들이 많은데요. 

부종이 그 원인일 수도 있습니다.

허벅지 부종에 나쁜 습관

다리를 꼬고 앉거나 하이힐 즐겨 신거나 종일 앉아 있으면 부종 발생 확률 큼

허벅지 살 빼는 운동 방법은?

하루 30분 걷기 운동과 함께 스트레칭이 정말 좋다고 합니다.

또한 무릎을 90도로 굽혀 앉았다 일어나는 스쿼트 동작도 허벅지 안쪽 살에 자극을 준다고 합니다.

또한 여성분들의 경우 근육을 키워서 기초대사량 증진에 도움을 주는 것도 좋은 방법입니다.

스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 서는 동작을 반복하는 건데요.

정확한 자세로 반복하는게 가장 중요한 팁입니다.

사실 특정 부위의 살만 따로 빼는것은 쉬운 일은 아닙니다.

그럼에도 불구하고 집중적으로 관리를 해주면 슬림하게 유지할 수 있죠.

운동은 주 3회 이상 실시하는게 좋고요. 스쿼트 운동을 한다고 해도 기본적인 유산소 운동은 병행해야 합니다.

스쿼트 외에도 가볍게 산책, 스트레칭에 집중하는게 좋습니다.

혈액순환을 촉진시키는 족욕, 반신욕 등도 다리 부기 제거 및 허벅지살 제거에 도움을 줍니다.

부종관리를 위해서는 음식 조절도 필요한데요.

대다수 사람들이 짜고 매운 움식을 좋아하는데 이게 부종의 원인이 됩니다.

더욱이 김치, 젓갈류, 국물요리 등 나트륨 함량이 높은 음식 섭취를 줄이는게 좋다고 합니다.

결론을 다시 말씀드리면 허벅지살에 좋은 스쿼트 운동을 바른 자세로 실시하는게 1순위

2순위는 산책, 걷기운동등 유산소운동을 병행해야하고요.

3순위는 혈액순환에 좋은 반신욕,족욕등을 실시하고.

마지막 4순위는 음식조절로 부종을 예방하는겁니다.

오늘은 이렇게 허벅지살 관련해서 포스팅 하였습니다. 즐거운 하루 보내세요~!