달걀 다이어트 방법 효능 칼로리는?

오늘은 배우 조여정이 했다던 다이어트에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

조여정의 다이어트 팁으로는 고구마, 달걀, 견과류 등으로 영양 균형을 맞춘 식단이었습니다.

이에 더해 하루 2리터 가량의 물로 수분을 챙기며 진행했다고 하네요.

그러면 본격적으로 달걀 다이어트에 대해서 알아보겠습니다.

밀가루 많이 섭취하는 식단에서 변경 필요.

빵에서 달걀로~~!!

달걀이 다이어트 식품으로 가장 인기 있는 이유는 아래와 같습니다.

단백질 함량이 높은 삶은 달걀은 먹은 후 포만감을 오래 지속시킬 수 있는데요.

1개당 칼로리는 78kcal에 불과합니다.

즉, 적은 칼로리죠.

또한 비타민과 엽산, 철분, 아연도 풍부하게 들어있습니다.

비만성인을 대상으로 한 연구 결과 보시면 깜짝 놀랄만한 결과가있습니다.

주 5일 이상 아침에 계란 두개를 섭취하는 사람은 베이글을 먹은 사람보다 8주 뒤 체중, 허리둘레, 체지방이 감소했다는 겁니다.

그 수치는 체중 65%, 허리둘레 34%, 체지방 16% 더 감소했다는거져.

아침에 달걀을 먹으면 포만감이 오래 유지되는게 장점입니다.

달걀 흰자만 이용한다?

달걀 1개 칼로리 78kcal 중 흰자 칼로리는 약 53kcal 정도 됩니다.

달걀 흰자는 지용성 비타민이 없어 당근, 표고버섯을 같이 먹는게 도움이 됩니다.

달걀 흰자만으로 원푸드 다이어트도 괜찮지만 지용성 비타민이 없기 때문에 이쪽 에너지원을 충족시키면서 하셔야 합니다.

꼭 커피를 마셔야 한다는 분들을 위한 다이어트 식단! 달걀 이용

커피를 좋아하시는 분들이 있습니다.

그러한 분들을 위하여 아래와 같은 식당 추천 드립니다.

덴마크 다이어트라고 하는 방법입니다 ㅎㅎ

2주동안 시행하는게 좋습니다. 장기간 하면 건강에 도움이 안됩니다.

어떻게 보면 다이어트에 도움이 안되는 식단 같지만...

자세히 보면 거기에 맞게 각각 필요 영양분, 그리고 포만감, 칼로리를 생각한 배치입니다.

블랙커피는 하루 1잔만 드셔도 괜찮다면 아침에 먹기를 추천합니다.

오늘은 달걀 다이어트에 대해서 포스팅 하고 있는데요.

검색하다 보니 정말 다양한 방법들이 많기 때문에 본인에 맞는 방법을 선택해서 하시는 것을 추천 드립니다^^

오늘은 간단하게 달걀 다이어트에 대해서 포스팅 해봤습니다. 즐거운 하루보내세요~