하체운동의 중요성

안녕하세요. 오늘은 하체운동의 중요성에 대해서 간단히 포스팅 하려고 합니다.

 

새해도 어느덧 한달이 지나가고 있는데 결심한 운동계획은 잘 되고 있으신가요??

 

저의 운동법도 유산소와 상체운동으로 집중되어 있지만... 운동의 극대화를 위해서는 허벅지를 강화 시켜야 하는게 사실입니다.

 

 

허벅지 근육 같은 경우에는 몸 근육의 한 30% 가까이 차지하고 있어 가장 큰 근육 군이다.

 

그래서 근육을 늘리고 유지하기 위한 운동이라고 하면 건강을 위한 운동이라고 하면 허벅지에 포커스를 줘야 한다!!

 

허벅지의 구조는 아래와 같습니다.

 

 

 

 

그러면 이 시점에서 잼있는 사진 한번 보시죠!!

 

상체운동만 해서 불균형의 몸을 갖게 된 사진 보시죠.

 

 

위의 사진이 보기 좋아 보이시나요??

 

상체운동만 하였을때 나타나는 문제 입니다.

 

하체는 우리 몸을 지탱해주는 중요 부위로 상체가 비대해지면 그와 비례되게 하체도 발달이 되야 하는게 정상입니다.

 

그래야 우리몸의 무게를 이겨낼 수 있고요. 또한 모든 힘의 근원은 허벅지에서 나오는 사실 아시죠?^^

 

특히 남성분들은 아실 겁니다.

 

우리가 피곤하거나 과한 운동을 하면 가만히 있어도 다리가 후들후들 거리는 사실 느낀적 있으신가요??

 

이게 모두 하체가 부실해서 생기는 문제입니다^^

 

 

하부 근육이 발달하게 된다면??

 

주변에 모세혈관이 많이 생겨 혈액 순환이 잘되게 됩니다.

 

혈액이 고환가 부신에 전달돼 남성의 경우 호르몬이 많이 분비되게 되는 근원이 됩니다.

 

여기가 바로 남성의 하체 중요론이 부각되는 이유죠^^

 

 

여성들에게도 에스트로겐의 원활한 분비와 혈액순환으로 인하여 다이어트의 효과 및 지방의 분해가 이루어지는 겁니다.

 

반대로 하체에 근육이 없어진다면....

 

고혈압이나 뇌졸중 등의 위험이 높아지게 되는 겁니다^^

 

이런 현상을 줄이기 위해 우리 모두 하체운동에 신경을 써야 합니다^^

 

그럼 즐거운 하루 보내세요~~