양상추 효능 칼로리는?

오늘은 다이어트에 도움이 되고 좋다는 양상추에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

일단 항산화 성분과 다양한 필수 영양소를 갖고 있다고 하는데 알고 계셨나요?

또한 칼륨과 오메가3 뿐만 아니라 비타민 A, K 그리고 C를 함유하고 있습니다.

보다 효능에 대해서 자세히 살펴보시죠.

양상추의 효능은?

먼저 염증에 좋다고 합니다.

염증과 싸우는 중요한 단백질의 기능을 돕기 때문인데요. 이 단백질은 리폭시게나아제와 카라기닌입니다.

심장 건강에도 좋다고 합니다.

심장을 건강하게 유지하는 필수 영양소가 풍부하기 때문인데요.

한가지 예를 들면 혈액 내의 피해복구를 담당하는 영양소인 엽산이 호모시스테인을 전환시키도록 만드는 비타민B가 양상추에 꽤 많이 들어있습니다.

즉 동맥 강화에 중요한 비타민A와 C 영양소 또한 풍부한게 특징입니다.

심장건강에 도움을 주는 다른 영양소도 많이 있습니다.

그리고 가장 중요 효능으로는 눈건강 향상입니다.

오메가3가 있으며 로메인 상추와 같은 상추의 일부 품종은 제아잔틴으로 알려진 성분도 있어

눈건강을 유지하고 각종 질병을 예방하는 필수 요소입니다.

양상추의 칼로리는? (채소중에서 가장 낮은 칼로리)

다이어트를 하는 사람들이 먹는 양상추는 채소들 중 가장 낮은 열량을 갖고 있기도 합니다.

열량은 5kcal내외로 아주 적습니다. (50g기준)

100g으로 따지면 10kcal가 조금 안된다고 생각하시면 됩니다^^

부작용도 있을까요?

상추가 몸에 좋은건 분명하지만

너무 많이 먹으면 문제도 있으므로 참고하셔야 합니다.

혈액 희석제를 복용한다면 양상추 섭취에 주의하셔야 합니다. 

비타민K가 혈액희석제의 효과를 방해하므로 비타민K의 효과가 제대로 발휘할 수 없게 됩니다.

또한 여성은 임산부와 수유중일때 너무 많이 먹지 말고요.

남성의 경우에는 전립선 비대를 유발할 수도 있습니다.

이런 주의사항을 잘 고려하여 다이어트하는데 먹으면 매우 도움이 될 것 같네요.

오늘은 우리가 쉽게 샐러드로 많이 먹을 수 있는 양상추에 대해서 알아봤습니다!

즐거운 하루 보내세요!