단백질 많은 음식 알아보기

오늘은 건강을 위하거나 혹은 다이어트를 하시는 분들이 많이 찾는데요.

근육량을 늘리기 위해서 고단백, 즉 단백질이 많은 음식을 찾습니다.

어떠한 것들이 있는지 한번 살펴 보시죠.

포만감이 높으며 단백질이 많은 음식이 있다

보통 식사 시 탄수화물이나 지방을 많이 드시는데요.

이런 음식을 단백질이 높은 음식으로 대체하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.

즉 두부나 콩 같은 식물성 단백질과 더불어 육류에 함유된 동물성 단백질도 섭취해주면 매우 좋습니다.

순수 단백질 10g을 공급하는 음식의 양들은?

저는 개인적으로 두부 1/6모가 가장 좋은 것 같네요. 또는 달걀 1개요!!

그래서 많은 분들이 두부와 달걀로 다이어트를 하는거겠죠??

대표적으로 고단백 음식들은?

1. 두부

2. 달걀

3. 생선

4. 콩류

5. 유제품

6. 육식류

정리해서 한그림으로 보면 !!

위와 같이 있습니다.

단백질을 섭취해야 하는 이유는 우리 몸의 근육, 피부, 모발, 뼈등 모든게 단백질로 구성되기 때문에

신체 내부에 부족하면 정말 안되는 필수 영양소죠^^

그러므로 위 제품들에 대해서는 충분히 섭취하시길 바랄게요.