소화 잘되는 음식 알아보기

안녕하세요. 오늘은 건강에 관련된 포스팅을 하려고 합니다.

 

신경성이거나 예민한 분들은 식사를 하거나 식사가 끝났을 경우 소화가 잘되지 않아 어려움을 겪으신 분들이 있을 겁니다.

 

또는 소화 기능 자체가 떨어진 노약자의 분들은 특히 일주일에 2-3번씩 소화가 안되는 현상이 있으실 겁니다.

 

이런 분들을 위하여 소화가 잘되는 음식에 대해서 알아보려고 합니다.

 

일단 몇가지 소화를 도와주는 요가 자세부터 알려드리죠^^

 

소화가 잘되는 자세

 

 

 

위 사진과 같은 자세가 소화를 돕는다고 합니다.

 

몸이 유연하지 않아서 쟁기자세와 활자세를 취하기 어렵다면 소화를 잘되는 음식을 섭취할 필요가 있는 거죠.

 

소화 잘되는 음식

 

요구르트

 

청국장

 

 

위 두개의 공통점은 유산균이 풍부하다는 겁니다. 유산균은 장 속 유해균 활동을 억제하고 위장운동을 정상으로 도와주므로

 

유산균이 많은 음식이 도움이 됩니다.

 

또한 매실차 한잔을 마시는 것도 매우 효과적입니다.

 

 

매실을 위 기능을 올려줘 더부룩한 속을 다스리기 때문이죠.

 

무도 위장에 좋은 음식 중 하나입니다.

 

* 요구르트, 청국장, 무, 매실차

 

위 음식을 제외하고 식사 대용으로 먹기 좋은 음식으로는 두부, 계란이 있습니다.

 

두부 요리와 특히 계란찜은 소화가 어려운 사람들에게 효과적인 음식이죠!! 포만감도 느낄 수 있어서 매우 좋은 음식중의 하나 입니다^^

 

오늘은 여기까지 포스팅 할게요^^