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복근운동 복근만들기 Tip 겨울이 지나고 운동하기 좋은 봄이 되어 운동 및 건강에 관한 글을 포스팅하려 합니다. 그중에서 남자들이라면 한번쯤 배에 王자를 만들고 싶은 마음이 있을텐데요. 오늘은 복근운동에 대해서 몇자 적어보려 합니다. 일단은 집에서 맨몸으로 할 수 있는 복근 운동 중 오버헤드 크런치라는 운동을 설명 드리겠습니다. 1. 오버헤드 크런치(Overhead Crunch) 이 동작은 팔의 위치에 따라서 저항력을 다르게 하여 간단한 소도구들을 이용하거나 맨손으로 상복부쪽의 운동을 할 수 있는 동작입니다. 이 동작의 경우 팔이 머리 위에 있거나, 허벅지 위에 있거나 등 팔의 위치에 따라 복부에 가하는 힘이 다르기 때문에 자신에 맞는 근력을 찾아 팔의 위치를 정하면 됩니다. 주의할 점은 하는 과정에서 엉덩이를 움직인다든지 팔의 .. 2013. 3. 5.
심시티5 Simcity5 발매 심시티라는 게임을 20대후반이 지나신 분들은 한번쯤 들어본 게임일 거라고 생각합니다. 이런 심시티가 10년만에 다섯번째 시리즈를 내놓았습니다. 가격은 약 6만원 대로 책정되어 발행되었습니다. 게임배급사 일렉트로닉아츠는 심시티는 윈도우 OS에 최적화되어 나왔다고 합니다. 또한 와려한 3D 그래픽과 함께 심시티 5는 현실성을 부각시켜 주는 시뮬레이션 게임이라고 합니다. 이번 게임의 특징은 플레이어들이 최대 16개 도시까지 설립할 수 있으며 멀티플레이가 가능한 것입니다. 외국에서는 학생들의 교육에도 사용된다는 경제시뮬레이션 게임이라고 할 수 있습니다. 오늘 발매 되었으니 관심 있으신 분들은 한번 구매해서 해보는 것도 좋을 거라 생각합니다. 심시티의 명성이 그대로 느껴질 것 같습니다. 2013. 3. 5.
재형저축 가입조건 및 재형저축이란? 오늘은 최근 재 도입될 예정인 재형저축에 대해서 간단히 포스팅 하려 합니다. 세법개정안에 대한 제태크요령 및 재형저축에 대해서 한번 꼼꼼히 따져봐야 할 때라고 생각했습니다. 1. 재형저축이란? 재형저축이란 '근로자 재산 형성 저축' 의 줄임말로 정부가 중산층의 재산형성을 돕기 위하여 도입한 제도 입니다. 1976년도에 처음 도입하여 1995년에 폐지되었다가 다시 18년만에 2013년 세법개정안 통과로 부활하게 되었습니다. 올해부터 장기주택마련저축에 대한 비과세 혜택이 폐지되는 만큼 재형저축에 대한 관심이 많이 쏠리고 있는게 사실입니다. 2. 재형저축 가입조건 일단 가입대상은 급여소득이 연간 5,000만원 이하의 근로자 및 종합소득 3,500만원 이하의 사업자에 한합니다. 납기 한도는 분기당 최고 300만.. 2013. 3. 5.
수면시간의 중요성 및 권장 수명시간은 7~8시간 최근 수면이 부족하면 유전자에 이상이 생겨 건강에 적신호가 켜진다는 연구결과가 발표 되었습니다. 영국 서리 대학 수면연구소의 더크얀 디크 박사는 수면실험과 유전자 검사를 실시한 결과 수면이 부족할 때 711개 유전자가 과소 또는 과잉 발현된다는 사실을 밝혀냈다고 합니다. 유전자 검사 결과 수면이 부족했을 때 444개의 유전자가 과소 발현된 반면, 267개 유전자는 과잉 발현된 것으로 나타났다고 합니다. 비정상적인 변화를 보인 유전자는 대사, 염증반응, 스트레스 조절을 담당하고 있는데 이 유전자의 비정상적 반응으로 인하여 비만, 당뇨를 지나서 심장병까지 불러 일으킬 수 있다고 합니다. 해외 연구에 따르면 가장 이상적인 수면 시간은 7~8시간이라면서 4시간 자는 사람은 7~8시간 자는 사람에 비해 사망률이 .. 2013. 3. 4.

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